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水果减肥的一些知识介绍

2014-12-17 来源:健客网社区   标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:水果减肥,是时下女性最为热爱的一种减肥方式,既不用像运动减肥那样把自己弄得身水身汗,又不用像节食减肥那样把自己饿的头昏脑涨,这让女性朋友们如何不爱水果减肥呢?

  想要成功通过水果减肥的方法来达到目的的话,也是有一些问题需要注意的。今日,小编就为大家介绍一些关于水果减肥的知识。

  1、何谓“一份水果”

  营养师常常以“一份、两份”来形容水果,但“一份”其实又是多少。一份水果等于两个小型水果(奇异果),或一个中型水果(苹果、橙),或半个大型水果(西柚、火龙果)或半杯粒状水果(提子、切粒西瓜),或四分之一杯不含糖和盐的果干。

  2、吃西柚有助燃烧脂肪

  民间流传西柚含特别成分,有助烧脂。其实这没有根据。有人吃西柚后变瘦,只因以西柚代替了其他热量较高的食物,以其他水果代替也成。西柚的卡路里在水果中并不算低,一个西柚等于半碗饭,只吃西柚也会导致营养不均。

 

  3、果汁比鲜果更易致肥

  不少大忙人会以饮果汁代替吃水果,但果汁除了含较少纤维外,卡路里比鲜果多16%至119%,糖分多9%至103%。因为在榨汁过程中糖分会自果肉中被挤压出来,变得更易吸收。所以饮果汁应选没额外加糖的,最好连有果肉,每日饮用不要超过一大杯。

  4、所有水果都是低脂的,是瘦身佳品

  牛油果、椰子和榴莲3种水果其实是减肥大敌,与苹果每100克含60卡路里相比,相同分量的牛油果含180卡路里、椰子含354卡路里、榴莲更达459卡路里。其中椰子更含饱和脂肪,大量进食会令胆固醇水平过高,增加心脏病病发及中风风险。在减肥的过程中你吃对水果了吗?

  水果减肥的功效确实是有目共睹的,得到大众认可的,但并不是每一种水果都能够帮助女性朋友成功减肥,所以MM们在进行水果减肥之前,应该先要多了解水果减肥的相关知识,避免走进误区,导致减肥不成,反而变成了增肥!

  (实习编辑:李泳仪)

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