三份水果减肥餐让你拥有苗条身材

　　小编教你在吃水果的同时也可以轻松瘦下来。让你在享受水果甜品的同时，还能轻松塑造苗条身材。

　　一：三色水果班戟

　　主料：西瓜半个、香蕉2根、葡萄12个、抹茶粉6克、低筋面粉78克

　　辅料：白砂糖60克、牛奶160克、鸡蛋2个、橄榄油1小勺、鲜奶油240克

　　做法步骤：

　　第一步;鸡蛋加入30克的砂糖搅拌至砂糖溶化。

　　第二步：西瓜用圆勺挖4个半圆，剩下的榨80克瓜肉榨汁待用，低筋面粉过筛，分成3等份。

　　第三步：26克面粉倒入80克牛奶，搅拌均匀至无颗粒;26克面粉和抹茶粉倒入80克牛奶，搅拌均匀至无颗粒;26克面粉倒入80克西瓜汁中，搅拌均匀至无颗粒。

　　第四步;平底不沾锅烧热，用姜片快速擦匀锅底，转小火，不放油，将ABC三种面糊，分别摊成3种颜色的薄面饼，不用翻面，大约可做6-8个。

　　第五步;奶油加入30克糖，打成硬性泡发。

　　第六步：取一张面饼，在中心铺上一层奶油糊，相应颜色的水果——西瓜、香蕉、猕猴桃。

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　　二：糖葫芦水果沙拉

　　主料：糖葫芦、火龙果仔、橙子、酸奶、番茄、薯片、天然鼠尾草

　　做法：

　　第一步：龙果切小粒，橙子切小粒。

　　第二步：小碗里，薯片掰成碎末。

　　第三步：将鼠尾草仔倒入酸奶中搅拌均匀，我偷着喝了一口，真叫好喝，鼠尾草仔咯吱咯吱的特别有嚼头。

　　第四步：各种水果混合在一起放入大碗。

　　第五步：倒入拌匀的酸奶轻轻拌匀。

　　第六步：最后撒上薯片粒(这里最不健康的一个东东了，是从桌上看见妞剩下的一点，不过倒进去也挺好吃的，脆脆的)

　　三：水果奶酪土豆泥

　　主料：大土豆1个、火龙果半个、苹果半个、猕猴桃1个、法国百吉福奶酪1片

　　辅料：蜂蜜适量

　　做法：

　　第一步：龙果、猕猴桃去皮，切丁，苹果去皮，去核，切丁、奶酪切丁。

　　第二步：土豆去皮，切片，放入蒸锅中，蒸熟。

　　第三步：放晾后，放入保鲜袋中，压成泥。

　　第四步：土豆泥放入大碗中。调入蜂蜜拌匀。

　　第五步;放入苹果丁、猕猴桃丁、奶酪丁、火龙果丁搅拌均匀即可。

　　看了以上三种水果甜品减肥食物，你还在为怎样快速减肥烦恼吗?以上三种水果甜品减肥食物操作简单，又省时间，又可以让你轻松减肥，这不是一举多得吗?轻松减肥从水果甜品“吃”出来。

　　(实习编辑：李泳仪)