最适合减肥的 水果5天瘦10斤

　　哪些水果最适合减肥?现在水果减肥受到很多朋友的喜爱，水果味道鲜美，而且含有丰富的维生素，多吃水果具有减肥美容的功效。不同的水果作用也不同，有些水果还是要多做了解，适不适合自己。那么，哪些水果最适合减肥?下面就赶紧来学习一下吧!

　　奇异果

　　热量：56大卡/100g

　　又名猕猴桃，它不但低卡而且脂肪含量低，无胆固醇。奇异果含有丰富维生素C、E、K等，属营养和膳食纤维丰富的低脂肪食品，对减肥健美、美容有独特的功效，其特有的膳食纤维不但能够促进消化吸收，还可以令人产生饱腹感。相对比其他水果，奇异果还特别含有镁!所以它是减肥与补充营养的最佳选择!

　　适合减肥人群：适合便秘者以及在减肥过程中食欲不振、消化不良者。

　　鸭梨

　　热量：43大卡/100g

　　秋冬季节，梨子进入盛产期。其中的鸭梨中果胶含量非常高，可以有助消化，通便。这也是它能成为减肥水果的主要原因。另外，鸭梨还含有丰富的维生素B族，有较多的糖类物质以及多种不同的维生素。

　　适合减肥人群：长期便秘导致肥胖者。

　　小番茄

　　热量：22大卡/100g

　　别名樱桃番茄，圣女果。它既属于水果又属于蔬菜，除了含有大番茄的所有营养成分以外，它的维生素更是普通番茄的1.7倍噢!联合国粮农组织把圣女果推广为四大水果之一。食用后可加快新陈代谢，抑制脂肪增多。

　　适合减肥人群：在减肥中营养不足，新陈代谢较慢的朋友们。

　　橙子

　　热量：47大卡/100g

　　橙子能减肥是因为它里面含有果胶和丰富纤维，有助排便和减少体内毒素。同时含有大量维生素C、磷、柠檬酸、钙等等。除了具有瘦身效果也是美容圣品，多吃能让皮肤亮白有光泽。常吃还能防癌症!

　　适合减肥人群：便秘，体内累积不少毒素的既想瘦身又想美容的朋友们。

　　蓝莓

　　热量：57大卡/100g

　　因为蓝莓本身的热量较低，含有丰富膳食纤维和维生素C，而且果酸成分也较高，所以可以帮助促进新陈代谢，对减肥瘦身有良好功效。蓝莓还含有花青素，是纯天然的抗氧化剂，美容效果非常好。

　　适合减肥人群：30岁以上想要减肥瘦身的女性朋友们。

　　凤梨

　　热量：41大卡/100g

　　菠萝原名凤梨，凤梨所含的凤梨酵素，对便秘者非常有效，也可以有效分解蛋白质，它还含有大量果糖，葡萄糖和蛋白酶等物，维生素含量也非常丰富。凤梨几乎含有所有人体所需的维生素，16种天然矿物质，并能有效帮助消化吸收。由于其具有分解蛋白的能力，所以普遍被采用作为减肥水果。现在冷藏保鲜技术已经很好，菠萝这种热带水果四季都能买到。

　　哪些水果最适合减肥?以上内容就是小编为大家做出的详细介绍，希望能帮助到大家。水果营养丰富，不仅能吃的美味，还能瘦的健康!想要瘦身的你，一定要尝试!

　　（实习编辑：李泳仪）