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自制减肥水果餐 好吃不怕胖

2014-10-23 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:大家都知道水果是保持身体健康的好帮手,水果可谓是MM们的最爱,不但好吃护肤,还能起到减肥的作用。下面两款水果减肥食谱由肉和新鲜的水果组成,组合在一起不但味道鲜美,而且还有有效帮助减肥。

  一、草莓鸡丁

  原料:鸡胸肉200克、草莓200克、盐1茶匙、姜3克、生抽1/2汤匙、淀粉1/2汤匙、白胡椒粉1/2茶匙、植物油2汤匙。

  做法:

  1、准备好鸡肉和鲜草莓,草莓洗净,沥干水分后切成丁;

  2、鸡胸肉去掉肥筋膜,切成和草莓一样大小的丁;鸡丁中加入适量的盐、白胡椒粉和淀粉上浆腌制10分钟;

  3、锅中放入植物油,爆香姜丝,下入腌制好的鸡丁;

  4、翻炒均匀至鸡丁变色,再加入2、3滴生抽,继续煸炒均匀;

  5、倒入草莓丁,快速翻炒均匀即可。

  二、橙香鱼块

  原料:

  鱼肉200克、鲜橙2个、鸡蛋黄1个、淀粉30克、盐1/4茶匙、料酒1汤匙、番茄沙司1/2汤匙、白醋1汤匙、白砂糖3茶匙、植物油适量。

  做法:

  1、将鱼肉用利刀斜切,片成8毫米左右的厚片,用盐、料酒将鱼片抓匀,腌制10分钟;

  2、放入鸡蛋黄,将鱼片抓至均匀的裹上蛋黄,放入30克玉米淀粉,将鱼片均匀的沾上粉;

  3、取1.5个鲜橙用榨汁器榨汁备用,将鲜橙汁加白砂糖、白醋、番茄沙司在碗内调匀制成味汁,1茶匙玉米淀粉+1/2汤匙水在碗内制成水淀粉;

  4、锅内热植物油加热至170度,放入鱼片用大火炸至表面金黄色捞起,重新将锅内的油烧热,放入鱼片用大火炸约30秒即可捞起;

  5、锅内留1汤匙植物油,将味汁倒入锅内小火煮至砂糖溶化,加入调好的水淀粉勾芡,一边小火煮一边用锅铲搅动,直至酱汁变浓稠,将煮好的酱汁乘热淋在鱼块上

  (实习编辑:李泳仪)

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