如果你要减肥,它当然是最好的选择。因为它本身就是很好的有氧运动。在跳舞的过程中你会消耗大量的热量,活动到全身的肌肉,在提高心肺功能的同时,达到减肥的目的。
减肥舞蹈一:salsa舞曲
salsa是西班牙语调味品的以上,这种舞蹈因其快速、热情、性感的特点而闻名。
锻炼部位:腹斜肌
服装要求:舞蹈鞋或平底鞋,穿一件能够轻松自如方便来回扭动的衣服,它会让你跟随节奏尽情发挥。
减肥动作要领:
1、双脚并拢站直,双手放在腰部以上。
2、膝盖放松,踮脚将中心落在左脚大脚趾上。
3、左脚回到中间,换右脚,一直左右重复相同的动作
减肥舞蹈二:HipHop
跳HipHop是检验灵活性最好的舞蹈,跳完之后你会发现自己在舞蹈方面的造诣变深了!这种舞蹈对肌肉力量要求很大,跟随节奏,开始摆动吧!
锻炼部位:臀大肌
服装要求:网球鞋或者一般的运动鞋,宽松的裤子,运动型内衣以及宽松的外套。
减肥动作要领:
1、双脚分开站立,伸出右脚向侧面延伸直到蹲下,使膝盖弯曲,双手在胸前向前伸直。
2、保持蹲着的姿势,然后马上往上跳,让身体打扮的重量压在右脚上,从胸口将手臂往腰部移动,就好像在复合三头肌训练一样。
3、左脚重复右脚的动作,然后继续重复。
看了上面激情四射的舞蹈你是不是动心了呢,那就赶紧练习去吧。这些减肥舞蹈跳起来既有趣,又能瘦身,还能塑造匀称完美的形体哦。
(实习编辑:吴宏娟)
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