2017-08-23
如何吃“欺骗餐”来减重
欺骗餐是指坚持运动和饮食控制的人群，也就是减重过程中很长一段时间都维持较低卡的能量摄入（男2000卡以下，女1500卡以下），通常每周选择一餐日常饮食单（低脂低碳水）上没有，但自己又很喜欢吃的高卡高碳水的美食。
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
“要么瘦，要么死”，这句话已成为很多人口头语。对于靠脸靠身材吃饭的模特们而言，想尽一切办法都要维持自己的身材。那么，模特为了自己身材都采取什么残忍减肥方法呢？
想要快速有效的成功减肥方法？减肥食谱一周瘦10斤，那么用这个减肥方法准没错了，不但营养均衡，还能达到有效甩脂的效果，只要一个星期就能见效！
欺骗餐是指坚持运动和饮食控制的人群，也就是减重过程中很长一段时间都维持较低卡的能量摄入（男2000卡以下，女1500卡以下），通常每周选择一餐日常饮食单（低脂低碳水）上没有，但自己又很喜欢吃的高卡高碳水的美食。
无论是减肥还是运动，蛋白质是肌肉修复和生长的必须物质。如果不保证蛋白质的摄入，就会导致肌肉的流失，上文已经提到肌肉流失最终导致基础代谢降低，对减肥非常不利。
晚餐不宜吃太饱，六七分饱就足矣了。吃得太饱，不但容易增加肠胃的负担，而且还会出现失眠、多梦的现象哦。此外，人在过饱时会刺激胰岛素的分泌，从而诱发糖尿病。
体能锻炼大量出汗后，应当科学合理地饮水，采取“少量多次”饮用的办法，即先少喝一点，休息一会儿再少喝几次，慢慢补充。而且要喝淡盐水，以补充体内流失的盐分，保证机体酸碱平衡，这对及时恢复体力十分有益。
有时候不经意间的一瓶饮料，就会让你糖分摄取超标，长期以往还会对身体健康带来诸多隐患，如会导致龋齿、引起厌食、降低营养素吸收、使皮肤变差，长痘痘、长雀斑、引起肥胖、引发糖尿病......
有些人早上醒来第一件事儿就是吃早餐,很多人往往有这样的观点,早上起床后必须马上补充能量,才能促进吸收,其实这种想法是大错特错的,太早进食早餐，脾胃还在休息,并不能立即工作,这时候进食会给肠胃造成很大负担.
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