正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
如果你平时酷爱健身，想必对健腹轮不陌生吧？健腹轮是一种用于肌肉训练的小型器材，携带方便，且对场地没有限制，非常适合居家使用。那么，健腹轮的减肥效果好吗？健腹轮能练出腹肌吗？
90天前，他还自嘲是“微胖界翘楚，土肥圆代表”；90天后，他拥有8块腹肌，练就魔鬼身材。
如果说饮食是加法，那么运动就是减法，找到适合自己的运动很重要。无氧运动就不说了，我把自己接触到的有氧运动经历了一遍之后我选择了游泳和跑步机（我是个极度不能吃苦的人）。每天跑步5-8公里，初期跑不下来就走也要走完，游泳1个小时以上。频率不定，跟饮食有关，如果近期热卡摄入的多，运动量相对就要多，保证每天总体热量为负值就好！
平台期期间，我的运动量基本没变，饮食就是期间喝了几次酒，体重涨了，基本上都差不多。我是瘦瘦的忠实粉丝，按照软件上面的计算自己吃的热量，多了的话就不吃呗。一开始肯定会饿，基本上一周之后就适应了。
困难是10月份的时候，体重开始纹丝不动。后来发现平台的原因是，减肥前期我没关注饮食所以运动到一定阶段，就开始不瘦了。然后11月1日开始发狠，认真记录自己的饮食。全部吃低卡路里食物，连全麦面包都戒了，早上也以红薯为主，晚上以柚子为主，再加上运动量大，平台期就破了。
我是上班族，平时没时间锻炼，只有晚上下班以后。一般才7点半吃饭，这个习惯是不好的，应该早点吃的，我下班开车到家就这个点了，没办法。但我每天都坚持锻炼，一般是饭后1小时开始运动，减脂肪的时候做的运动：开合跳100次一组4组，高抬腿50次一组4组或者跳绳2000个。
也遇到过平台期，也就是四个月的时候，那时瘦了三十左右，体重就死活不下降了，大概维持了二十几天吧，心里那个急啊。那段时间我就不管做什么做到最后都会再坚持一下，还有就是把锻炼方式换一下，有氧无氧交换一起练。然后那段时间吃的会更少，后来慢慢的就突破了。
心理上确实也有过变化，很着急~不过想通了也就好了，干脆把平台当成减肥目标，向着下一个平台期出发！进入平台期也意味着你又瘦了，挺好的事，为啥很多人因为平台放弃，确实有点可惜。
没有特别长的平台期吧，我一般一星期的上课的5天都不怎么掉体重，周末在家，我加大运动量，反正不闲着，饮食方面，饭量更少了！下周回来就瘦了3到4斤！每星期都这样！可能是周末2天暴瘦了，回来5天要调养吧！
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