正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
如果你平时酷爱健身，想必对健腹轮不陌生吧？健腹轮是一种用于肌肉训练的小型器材，携带方便，且对场地没有限制，非常适合居家使用。那么，健腹轮的减肥效果好吗？健腹轮能练出腹肌吗？
90天前，他还自嘲是“微胖界翘楚，土肥圆代表”；90天后，他拥有8块腹肌，练就魔鬼身材。
关于运动我有一点想要和大家分享，单一的跑步，刚开始效果很好，但是要注意的事，一段时间后你的体能也上来了，为什么第二年不再跑步了？你知道吗，中速跑步30分钟居然不怎么出汗，然后居然都不需要借助嘴来呼吸，肺活量也上来了。然后班级体能测试跑步跑了第一，所有人都不相信一个胖子居然能跑第一！？所以，在减肥的小伙伴，一定要运动！它不仅仅是让你甩掉了肥肉，更是让你拥有一个更健康的身体。而且，通过运动瘦下去的，真的不容易再胖！
减到80公斤的时候停了2个星期体重没有任何变化。。于是就加大运动量，完成平时运动量之后跳一个小时绳。饮食方面就没变……因为这么大运动量不吃点没力气，嘿嘿~可能是因为我减肥心切吧，所以注意力都放在怎么甩肉上了，困难啥的反倒没被放大也没怎么在意了。
强度相对较大的的训练，我选择坚持每天最少打一小时的篮球(有氧运动)。至于力量方面的训练，我选择学校的杠铃、哑铃、卧推、加上负重仰卧起坐还有深蹲！锻炼休息一小时后，我会冲热水澡，洗澡可以对身体起到按摩的作用来刺激肌肉提高新陈代谢！
有过体重到一定时候减不下来，但是没有反弹过，也就是平台期啦。对于平台期，我是平常心对待啦，就照常的运动和吃饭，因为之前通过阅读和了解，听很多前辈们讲也是有平台期的，所以有心理准备，加上我巨蟹的性格，从没想过要加大运动量什么的，因为我知道突然加大了，也会弄伤自己。所以，我一直觉得保持运动总会有好的结果。就这样僵持了2个月，体重就又开始变化了。
后来遇到平台期就逐渐形成每天慢跑40分钟，踩单车20分钟，跳绳10分钟的运动量。然后平时呢，不坐电梯（爬楼梯能练翘臀哟），能站着就别坐，能坐着就别躺着。最近为了塑形开始练腹肌撕裂者。
减肥成功之后首先就是好习惯的养成，比如每天坚持用瘦瘦记录热量，吃零食也能自己掌控，生活更有规律...还有就是再也没有驾驭不了的衣服了，哈哈哈~现在生活已经很开心了，因为自信了！减肥真的不只是改变你的外貌，更能改变你的性格！
我一个星期运动3-5次。以前上下班是坐车的，现在是自己骑单车了。下班后正常都会去打1-2个小时的篮球，其实运动完很想喝饮料的，这时候一定要忍住。如果凑不够那么多人打篮球的话，我就去健身房跑步，首先慢跑20分钟热身，然后就开始做肌肉的练习，大概1个小时，接着做有氧运动30-40分钟。还有办公室都放着哑铃，中午如果不想睡觉，我都会小玩一会儿。
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