胖娃掉肉48斤 变身文艺花美男

　　男神寄语

　　减肥真的不只是改变你的外貌，更能改变你的性格！现在再看看我高中油光满面的照片真是倒吸一口凉气~谁没有个尴尬的过去呢，最重要的是现在你的样子！

　　Hi！【不死男神】系列对应【荔枝女神】系列（投稿方式在文章末尾），是专为瘦瘦男性用户提供一个借鉴真实经历，学习成功瘦身心得以及展示自己减肥成果的平台。

　　本期是第4季的第一期，今天的男神是来自辽宁的“Donny”童鞋。瘦身效果如图：

　　决心减肥的动力来自何处？

　　我是属于后天肥胖，一直到初二的时候我都还很瘦，但是中考加上高中压力大就越吃越胖，而且不吃蔬菜只吃高热量的，结果到了高中就一发不可收拾到了150斤甚至160斤了。在后来就是受不了被别人叫什么胖敦、胖子之类的话，就要紧牙决定减肥了，不想被别人用奇怪的方式和语气对待。

　　经历了多久的时间，瘦了多少呢？

　　其实我的减肥过程还挺长的，从高中毕业开始到现在，前前后后有3年。高中毕业160斤，那时没有认真减就只是健身跑步，也没瘦多少。后来大学军训瘦到了140斤，可还是被说圆脸。但是后来由于搁置减肥了所以又反弹到145斤。然后到大二的时候接触了瘦瘦，真正的减肥之旅就开始了，现在是112斤。

　　从我自己的亲身经历总结来看，减肥真心不是一蹴而就的事，因为快速减肥的结果真的是反弹，实实在在的反弹啊！

　　减肥期间的饮食是怎样的呀？

　　我开始的时候就是把三餐的2个或3个菜，改成1个肉素兼有的炒菜。男生不吃米饭是不切实际的，所以就从4两改成3两米饭，晚饭也是正常吃不过少吃。一个月之后我决定戒掉禽畜肉类，改吃鱼类和蔬菜。刚开始肯定不适应但是后来也就习惯了。“坚持忍耐”是减肥的四字秘诀！然后每天都控制在1500卡以内，一直坚持了5个月，我这开始节食的几个月完全没运动，顶多是饭后散步。

　　这里我想和减肥的伙伴说：运动是必须的但是节食和运动绝对不能一起进行。因为你的身体绝对吃不消，导致草草放弃。而后天胖的女孩男孩无一例外肯定贪吃，所以因为减肥不吃零食肯定根本坚持不下来，因此，偶尔给自己一点小奖励，比如一块小小的巧克力、一枚小小的蛋糕、一包小小的薯条，你会觉得，恩~减肥也不是那么枯燥的嘛。但是切记，你要控制量，这是自己和自己的博弈。

　　那运动方面呢？

　　其实一开始是没怎么运动的，就每天散步20分钟左右。

　　但在平台期来之后，就开始运动了。晚上先是跑800米，然后是跳1500个绳，后来每天增加，一直到每天3000个。就这样靠运动度过了3周的平台期之后体重大概维持在117-115斤。

　　在这里推荐正在减肥的小伙伴们，跳绳绝对是最好的减肥运动没有之一~（前提是你得跳跳的快一点）;-)

　　有遇到平台期或什么困难吗？

　　我的平台期是在不吃禽畜类肉节食的6个月之后，那时体重维持在125斤，大概持续了3周。

　　我觉得平台期其实就是身体在提醒你——不能再少吃啦，我已经在抗议了！所以对抗平台期的方法就是适当多吃加合理运动。适当多吃是和自己节食相比适当多吃。比如我虽然已经不吃禽畜类肉了，但是我开始加大蔬菜的分量，开始吃水果加餐，每天维持在1800-1900卡。

　　减肥成功后都有哪些美好变化呢？

　　减肥成功之后首先就是好习惯的养成，比如每天坚持用瘦瘦记录热量，吃零食也能自己掌控，生活更有规律...还有就是再也没有驾驭不了的衣服了，哈哈哈~现在生活已经很开心了，因为自信了！减肥真的不只是改变你的外貌，更能改变你的性格！

　　最后想分享给瘦友们几点自己的减肥心得：

　　1.坚持使用瘦瘦；

　　2.大基数要先节食再运动；

　　3.节食不在于你吃什么而是吃多少；

　　4.切记拒绝甜点零食。

　　个人认为最重要的是第4点，这大概算是我自己的减肥秘诀吧，也是最难的一条，如果能做到，那你的减肥神功应该就快炼成了，因为这一点对自己的自制力是一个巨大的挑战。