2017-04-22
想减肥？来看半年减掉64斤是怎样的体验？
Drew说：通过这个试验，我想让大家知道，让身体崩坏是件很简单的事情。一个月暴饮暴食，足以把你几年的锻炼成功毁掉，可见控制饮食的重要性。
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
如果你平时酷爱健身，想必对健腹轮不陌生吧？健腹轮是一种用于肌肉训练的小型器材，携带方便，且对场地没有限制，非常适合居家使用。那么，健腹轮的减肥效果好吗？健腹轮能练出腹肌吗？
90天前，他还自嘲是“微胖界翘楚，土肥圆代表”；90天后，他拥有8块腹肌，练就魔鬼身材。
Drew说：通过这个试验，我想让大家知道，让身体崩坏是件很简单的事情。一个月暴饮暴食，足以把你几年的锻炼成功毁掉，可见控制饮食的重要性。
就这样，Antonao的身材越来越好越来越多的人开始关注他，喜欢他他PO出的每一张照片都有上千人点赞留言这样大块头的肌肉男对小动物也情有独钟
颜值刷的一下上来了你会突然明白一个道理原来你不是丑，你只是胖你会发现整个人变的积极阳光了穿衣打扮也有时尚范儿了身边的朋友越来越多了很多不可能的事情能够轻松做到了
好吧，不兜圈子了，进入正题。前段时间看到一篇关于健身房时尚的文章，拿欧美的上流社会健身的标准进行了深入解读，让小编也是一致按捺不住，想来出来吐槽几句，因为其实我很早已经就看不下去了，只是无力吐槽罢了，今天就特地来吐槽几番，关于目前关于中国健身房里的一幕幕槽点，让一饱眼福，如有命中，请自行参照。
我认为胖人可能更容易增肌背后的原因更多的不是先天因素，而是行为上的。对于增长肌肉而言非常重要的是充足的营养，而大部分瘦人都存在代谢高胃口小，难以吃进足够多的热量从而保障热量盈余的问题；而对于胖人，在减脂期都会唯恐吃太多瘦不下来，在增肌期自然也不太会遇到没有摄入足够营养然后影响到增肌效率的问题。
腿部肌肉组成：大腿肌群、小腿肌群。大腿肌群又分为前外侧、后侧和内侧；小腿肌群又分为群、后群和外侧群。尤以大腿肌群的股四头肌和股二头肌以及小腿肌群的小腿三头肌是整个腿部肌群最为重要的肌肉群体。
营养：这个话题很大，很难在这里都涉及到，但按照你的训练目标，你需要吃得够，吃得合理，并摄取足够的蛋白质。健身后使用蛋白粉能够确保提高训练成绩和促进肌肉恢复和生长。
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