都说人生苦短,但是如果你胖
胖子的人生将更加苦短……
美国国家癌症研究所(NCI)的一个研究发现
相同体重,体脂越高,寿命越短
最多相差超过13.7年……
这无疑是对胖子的一大暴击
进行这项研究的教授表示
肥胖与各种慢性心血管疾病密切相关联
无论是死亡率还是病死率都非常高
在此之中,尤其危险的是内脏脂肪
内脏脂肪会压迫我们的内脏
对于所有肥胖人群来说
减肥迫在眉睫!
看看下面的对照表,你的体脂大概多少?
只要减掉一点点脂肪
你的身体将会发生天翻天覆地的变化
颜值瞬间高了有没有!
研究显示,只要减去5%的体脂
身体“出事儿”的风险会大大降低↓
我知道很多人一直在拿体重说事
那么如果我说下面两个人都是86公斤
你信吗?
原因在于脂肪和肌肉的密度差距太大!
相同重量的脂肪
体积是肌肉的三倍
把这些脂肪堆在腹部
就像是往肚子里塞3个柚子!
而同重量的肌肉
体积只有三个橘子大小
而这些脂肪
压榨这我们五脏六腑的生存空间
但是肌肉
却给我们内脏坚实的保护
哪个对身体好?
一看就知道!
但是怎么减脂?
现在市面上减肥方法层出不穷
误区也是无处不在
减肥误区一:光运动,不控制饮食
你辛辛苦苦跑步1小时,消耗的能量还不及一块5分钟就能吃完的芝士蛋糕。你健身房举铁汗如雨下,而练完一顿火锅就能“胖回解放前”。其实减肥重要的不是运动,而是对饮食的控制,尤其是油脂类食物、甜食的控制。管住嘴,再迈开腿,减肥才能有效果!
减肥谣言二:不吃早饭/不吃晚饭
减肥不吃早饭/晚饭看似很合理,但是其实只能越饿越胖!身体每天都需要消耗大量的能量以供给我们的日常活动,如果如果我们长期不吃饭,身体就会进入休眠状态,把消耗降低。在这种情况下越不吃,身体越休眠,消耗越低。没有卡路里的消耗,减肥就是白扯。
减肥误区三:局部减肥
想要瘦腰瘦腿瘦手臂的朋友们,局部减肥只是梦想。人体的生理学功能决定了我们的脂肪只能全身性消耗。然而,脂肪却能“局部堆积”在腰腹部和臀部。所以减肥还是得坚持运动和控制饮食。
想要减肥,可以尝试一下下面的21个减脂动作↓
选择4-5个动作,每个动作10个,做3组
减脂效果杠杠的!
自慰。
健客价: ¥44自慰。
健客价: ¥50奥利司他胶囊(美琛):奥利司他胶囊结合微低热能饮食适用于肥胖和体重超重者包括那些已经出现与肥胖相关的危险因素的患者的长期治疗。奥利司他胶囊具有长期的体重控制(减轻体重、维持体重和预防反弹)的疗效。服用奥利司他胶囊可以降低与肥胖相关的危险因素和与肥胖相关的其它疾病的发病率,包括高胆固醇血症、2型糖尿病,糖耐量低减,高胰岛素血症、高血压,并可减少脏器中的脂肪含量。 魔茶贴贴瘦(窈窕减肥贴):辅助
健客价: ¥1198分部位测量,了解身体脂肪的变化,有效做好个人健康管理。
健客价: ¥1520用于肥胖或体重超重患者(体重指数>24)的治疗。体重指数近似值的计算方法为体重/身高2(体重以千克为单位计算,身高以米为单位计算)。
健客价: ¥198本品为抗生素,其抗菌谱与氨苄青霉素相同,对敏感的革兰阳性球菌和杆菌及革兰阴性菌均有明显的抑制作用。适用于敏感菌所致的呼吸道感染、尿路感染、胃肠道感染、败血症、皮肤及软组织感染。
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