正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
说到瑜伽我们都不陌生，但“商卡瑜伽”，大多数人的脑子里都会浮现问号。商卡瑜伽（又称瑜伽清肠排毒法）其梵文是Shankha Prakshalana：shankha
瑜伽基本动作十二式！
其实肩膀和脖颈很少是分开感觉不舒服的，基本上都是肩膀痛，脖子也会痛。这是因为头的位置变化了，颈椎的曲度改变了，肩颈肌肉的张力就增加了，时间久了就会使得肩颈酸痛无比。
第一次接触瑜伽，是在大学期间。“那个时候自己很胖”，白老师大学期间体重一度足足有196斤。体育课选修的时候，白宸东老师不小心选了瑜伽课。那个时候对瑜伽完全不了解，一头雾水的走进了教室。
呼吸是贯穿瑜伽的一个关键点,每节课老师都会强调呼吸,那么我们在日常的工作生活中,也需要注意自己的呼吸,放慢脚步、感受呼吸,压力大、紧张的时候,深呼吸几次,你会感觉放松很多.
我们之前说过腰部疼痛的原因是长期久坐，骨盆位置不正确（葛优躺，躺到天荒地老，躺到腰椎报废！）等原因导致的，那么今天我们更细化一些，引入一个叫“腰骶关节”的宝宝。这个东东长在哪里呢？顾名思义就是腰椎最后一节和骶骨连接的那个位置。
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