正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
说到瑜伽我们都不陌生，但“商卡瑜伽”，大多数人的脑子里都会浮现问号。商卡瑜伽（又称瑜伽清肠排毒法）其梵文是Shankha Prakshalana：shankha
瑜伽基本动作十二式！
后弯可以放松身体前面的肌肉和结缔组织，加强后背肌肉的力量，打开心胸，但是练习不当，或者身体还没有准备好进入后弯的时候很容易受伤，有时候练习完你并没有觉得怎么样，但是长时间错误的练习就是给身体不断的埋下隐患。
没错，田多多老师出身教育世家，打小就在学习的各个方面表现得非常突出，英语只是从小到大一个常用的技能而已。其实更令人惊讶的，是他的学霸身份。
Yoga for chest and shoulders,这是一个针对胸腔和肩膀的瑜伽视频,15分钟时间,帮你打开胸腔和肩膀,放松全身缓解肩颈紧张,给你好看的肩颈线条.
肩关节也是球窝关节，有六个方向的运动。分别是屈（手臂上举），伸（前伸展式），外旋（大拇指朝外），内旋（大拇指朝内），外展（手臂平展）和内收（鸟王式）。当这六个方向都灵活自如的时候肩膀就打开了。
马里奇式、船式、束角式、头倒立,甚至是莲花支撑体式,kino在视频里做得,大都是阿斯汤加一级序列后面的体式,这个15分钟的视频,值得反复欣赏！
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