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这5个简单的方法,帮你把瑜伽融入生活

2017-09-05 来源:瑜伽柠檬  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:呼吸是贯穿瑜伽的一个关键点,每节课老师都会强调呼吸,那么我们在日常的工作生活中,也需要注意自己的呼吸,放慢脚步、感受呼吸,压力大、紧张的时候,深呼吸几次,你会感觉放松很多.

       瑜伽不仅仅是那段课程上的时光

  更多的是练习后生活化的表现

  出了教室

  你还是一个瑜伽人

  在瑜伽人中

  总有一些人会因为生活的各种琐事

  以及繁忙的工作

  导致无法系统的去上专业的瑜伽课程

  那该怎么办呢?

  难道就放弃练习了嘛?

  当然不需要这样啦

  俗话说

  时间就像海绵里的水

  挤挤还是有的

  如果实在是很难挤

  那么不妨把瑜伽生活化

  让瑜伽充满你生活的每个角落

  那么你就有足够的时间

  去感受它、理解它、领悟它

  01

  注意你的呼吸

  呼吸是贯穿瑜伽的一个关键点

  每节课老师都会强调呼吸

  那么我们在日常的工作生活中

  也需要注意自己的呼吸

  放慢脚步、感受呼吸

  压力大、紧张的时候

  深呼吸几次

  你会感觉放松很多

  ▼

  呼吸法在瑜伽练习中意味着什么?

  02

  保持专注

  瑜伽中讲究凝视点

  这也是很多瑜伽人会关注的一点

  特别是当你在课堂上走神的时候

  凝视点的运用和日常的练习

  在工作和生活中也可以运用哦

  开会的时候常开小差?

  和家人聊天聊着聊着走神了?

  或许你该关注一下它了

  ▼

  练瑜伽的时候总是走神儿怎么办?

  03

  冥想

  无论一天有多么繁忙

  你总能抽出时间来冥想

  比如午休的5分钟

  晚睡前的10分钟

  闭上眼睛

  放松全身

  深呼吸

  不用担心没有大把大把的时间去练习

  每天用心的冥想

  你也会有所成长

  ▼

  每日成长必备暗器|简单易懂的冥想方法

  04

  关注自己的感受

  在日常的瑜伽练习中

  关注自己的感受

  能够有效的避免我们受伤

  生活中也一样

  我们都会有得有失

  受了伤的瑜伽人

  恢复后还是会选择继续瑜伽

  生活中受了伤

  也请保持积极心态

  勇敢的走下去!

  ▼

  内心强大的瑜伽人,必须具备这6个素质!

  05

  带上瑜伽出去走走吧

  偶尔也要休息下

  瑜伽并不是每天练得越多越好

  但我们疲惫、紧张的时候

  其实是不适合长时间练瑜伽的

  生活也一样呀

  尝试给自己一个放松的时间

  不要生活的太紧绷

  周末偶尔出去看看风景

  带上瑜伽垫铺开

  仅仅是躺在上面看看蓝天

  也会让你恢复元气

  重拾生活的热情!

 

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