正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
说到瑜伽我们都不陌生，但“商卡瑜伽”，大多数人的脑子里都会浮现问号。商卡瑜伽（又称瑜伽清肠排毒法）其梵文是Shankha Prakshalana：shankha
瑜伽基本动作十二式！
而且瑜伽最神奇的是,它可以让僵硬的身体逐渐变得柔软,也可以让无力的肌肉逐渐变得强健有力,一个手无缚鸡之力的妹子,练了瑜伽之后,居然可以空手玩手倒立,这简直太神奇了！以后谁还敢说练瑜伽的人都软软的,瑜伽人各个帅气到爆棚！
这是一段针对腹部的瑜伽练习,juliana融合了部分HIIT和普拉提的内容,很具备针对性,只要7分钟的训练,练完后你会觉得腹部微酸哦.
翘臀式，很多小伙伴做plank的时候都是不自觉的撅屁股，觉得这样可以保持很长的时间。可是没啥用呀，反而保持时间久了腰背发紧不是很舒服，腹肌也没太练到。
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