2017-09-09
要做一个安全而完整的轮式你需要哪些准备？
首先我们都知道轮式极大幅度的伸展的身体的前侧，尤其是脊柱的部分，那么根据身体对称的原则，一侧伸展开了，另一侧就会收缩，可是过度收缩，收缩的不对就会给身体带来很大的问题，比如疼痛。
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
说到瑜伽我们都不陌生，但“商卡瑜伽”，大多数人的脑子里都会浮现问号。商卡瑜伽（又称瑜伽清肠排毒法）其梵文是Shankha Prakshalana：shankha
瑜伽基本动作十二式！
首先我们都知道轮式极大幅度的伸展的身体的前侧，尤其是脊柱的部分，那么根据身体对称的原则，一侧伸展开了，另一侧就会收缩，可是过度收缩，收缩的不对就会给身体带来很大的问题，比如疼痛。
很多瑜伽老师都曾经大段大段的背诵瑜伽口令，以便达到可以去教授瑜伽的目的，如果这就是你对于瑜伽口令的态度，那么这有点荒唐了。我从没有学习过瑜伽口令，我认为口令来自于自己练习之后对于瑜伽的深入理解，或者你非常了解瑜伽体式和练习者的具体身体情况。
前屈类的体式可以让我们保持一颗谦卑的心去臣服当下，安住在当下，所以前屈类有的好处这个体式都具有（可戳），除此之外呢这个体式还可以缓解腿部，臀部肌肉紧张和僵硬的问题，让髋关节更灵活，脊柱也更有弹性，加上手臂变化的变体可以改善圆肩和驼背等问题。可以究竟要怎么做呢？
很多人总是急着开肩，提升肩关节的灵活性和舒展，却忽略了肩膀的循环。肩膀的正确循环应该是这样的：斜方肌->肩胛骨下延->前锯肌->胸前侧肌肉->斜方肌。
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