当你瑜伽练习没有进步的时候，应该做些什么？

        当你的瑜伽没有进步的时候，

　　你都做了什么？

　　你应该怎么做？

　　之前我提到过为什么你的瑜伽始终没有进步（看我！看我！），也提过你是不是不适合练瑜伽（看我！看我！），今天我想说当你发现自己没有进步的时候你都做了些什么，你应该做些什么？

　　每个人在练瑜伽的路上，都会有一段时期发现自己没有进步了，甚至在退步。这是他们会做出两种选择，一是放弃，每天的练习都感觉很疲惫，节奏跟不上，肉体很痛，于是从一天一次的练习，变成了隔天一次，变成了一周一次，最后就放弃了。第二种是坚持，感觉自己体式没进步，做不到想要的那种程度，就一直重复做自己做不上来的体式，就不信做不到。从这个方面来说放弃远比坚持来的容易。可是你是不是就只有这两种选择呢？

　　当你没有进步的时候你应该做什么？

　　停下来

　　你知道怎么停下来才知道要怎么前进。如果你知道你自己迷路了，你需要做的是停下来看看四周，确定方向在走，而不是一条路走到黑。

　　停下来的时候你可以看一下是不是自己的做体式的步骤是不对的，是不是要点没掌握好。比如说站立前屈式，你做了很久发现让手落地很难呀。那你就要用心去观察了，如果你是弓着腰直腿去做的话，除非你的手臂很长，不然真的很难让你的手落地，你可以试试从大腿根开始让骨盆和大腿的角度减小，你会发现手落地并不难。

　　把眼睛闭上，把耳朵打开

　　很多学员一开始练习瑜伽都是去看，去模仿，所以一开始的练习会让你很累，因为模仿是最累的了，而且很多时候模仿了造型，也没模仿不出感觉。你试着把眼睛闭上，听老师的口令，用身体去感受。其实你不用怕做的不对，因为如果你用心去感受，用身体去回应老师的话，你的受益是很大的。

　　呼吸

　　呼吸可以算是瑜伽的精华之一，没有呼吸也谈不上瑜伽。我们说上课的时候自然呼吸就可以，不需要什么呼吸法。但是你也要掌握好呼吸的节奏，如果你上气不接下气的练完身体也会感觉到疲劳，而且容易头晕。在练习的时候呼吸可以帮助加深体式，也可以让你更好地放松。所以要和呼吸和平共处，至少它可以帮你减轻压力。

　　放松

　　很多时候是自己的紧张导致肌肉紧绷。你可以试一试如果身体紧张你的任何伸展体式，肢体都是打不开的。而且练习之后除了累就是累。所以练习第一步其实应该是放松（看我！看我！），不仅仅是身体还有内心。你是不是有过这样的经历，当你的内心是紧张的，四肢有时候就像是不听使唤一样。

　　当你感觉自己没有进步，你不要想着放弃，也不要盲目的坚持，你去观察自己的身体，你总会找到一条路，可以带你走向真正瑜伽的路！