莎朗八年前刚刚满四十岁,她的背痛,黑眼圈,记忆不好让她感觉自己好像六十岁。
为了緩和自己的老化,她去上了一堂瑜珈課,一小时后,她立即感觉到好几年都沒有的放松,从那时候开始,她便一星期上三次瑜珈。她说现在她比年紀小一半的女孩有更多的精力,柔软度及力量。她最近遇到她高中同学好奇的问她,为什么你不会和我们一起变老?
常常听人说,你从什么时候开始练瑜珈,你的年纪就会停在那时候。
是真的吗?有科学根据吗?
潘恩博士指出,许多女性一开始为了减轻压力来练瑜珈,之后持续练习是因为瑜珈让她们感觉而且”看起來”年轻。不像传统的运动,瑜珈混合了许多抗老的动作加上呼吸的技巧,会因此增加血液循环,平衡,柔软度及力量。他们称瑜珈为“自然的拉皮术”,它清洁,放松并修复你的身体。
瑜珈的优势:
1.减少皱纹
德国一项报道指出,瑜珈可以减轻近三分之一的压力,它帮你放松那仅仅咬住的下巴及皱起的眉头。一项印度104人参与的研究显示,瑜珈可以减轻9%的皮肤"氧化压力"(oxidativestress)。减少氧化压力会让皮肤更容易再生,有光泽及弹性。
2.控制体重
美国华盛顿大学一项十年大规模研究(15,500人)追踪男女45岁以上的体重,为期十年的期间,那些沒有作瑜珈的人平均增重13.5磅(6.1公斤)有练瑜珈的人平均减轻5磅(2.3公斤)
3.减轻疼痛
另一项华盛顿大学研究,101人有下背疼痛的人一星期只一次瑜珈,三个月有效的减轻了疼痛。
4.帮助睡眠
褪退黑激素是促成人类生理时钟的运作,也称睡眠荷尔蒙。褪黑素会因为人老化而減少分泌(年級大的人会因此睡不著),印度一項研究十五名25至35岁的人的褪黑激素,因為他们每天练习瑜珈,三个月后褪黑激素皆增加了。
5.头脑清明
杰弗森医院大学研究指出,只要一节瑜珈課,它立即能影响控制皮质醇的分泌。压力造成的高皮质醇(Cortisol),是影响因老化造成的记忆不好的因素。
益气,养阴生津。 用于气阴两亏,心悸气短,自汗。
健客价: ¥10.5清热利湿。用于湿热下注,足膝红肿,筋骨疼痛。
健客价: ¥62活血祛瘀,消肿止痛的功效。用于跌打损伤,骨折筋伤,瘀滞肿痛,经闭痛经,产后瘀阻,胸腹刺痛,痈疽肿痛。
健客价: ¥13益气复脉,养阴生津。用于气阴两亏,心悸气短,脉微自汗。
健客价: ¥12清热利湿。用于湿热下注所致的痹病,症见足膝红肿、筋骨疼痛。
健客价: ¥30舒利迭以联合用药形式,用于可逆性阻塞性气道疾病的常规治疗,包括成人和儿童哮喘。这可包括: 接受有效维持剂量的长效β受体激动剂和吸入性皮质激素治疗的患者。 目前使用吸入性皮质激素治疗但仍有症状的患者。 接受支气管扩张剂规则治疗但仍然需要吸入性皮质激素的患者。 注:本品对50μg/100μg规格不适用于患有重度哮喘的成人和儿童患者。
健客价: ¥216用于防治维生素B族缺乏症,也可用于食欲缺乏、消化不良的辅助治疗。
健客价: ¥1.6顺气降逆,消积止痛。用于婴幼儿乳食内滞证,食积证、症见腹胀、腹痛、啼哭不安、厌食纳差、腹泻或便秘;中老年气滞、食积证、症见脘腹胀满、腹痛、便秘;以及腹部手术后促进肠胃功能的恢复。
健客价: ¥20改善记忆、促进生长发育、免疫调节。
健客价: ¥48主要用于抗血小板聚集,用于预防血栓形成。
健客价: ¥15.8用于抗血小板聚集,预防血栓形成。
健客价: ¥15疏肝解郁、宁心安神。用于肝郁伤神所致的失眠症,症见:失眠多梦,精神抑郁或急躁易怒,胸胁苦满或胸膈不畅,口苦目眩,舌边尖略红,苔白或微黄,脉弦。
健客价: ¥47益气,养阴生津。用于气阴两亏,心悸气短,自汗。
健客价: ¥18舒利迭以联合用药形式(支气管扩张剂和吸入皮质激素),用于可逆性阻塞性气道疾病的常规治疗,包括成人和儿童哮喘。这可包括:1.接受有效维持剂量的长效β2-激动剂和吸入型皮激素治疗的患者。2.目前使用吸入型皮质激素治疗但仍有症状的患者。3.接受支气管扩张剂常规治疗但仍然需要吸入型皮质激素的患者。
健客价: ¥145舒利迭以联合用药形式(支气管扩张剂和吸入皮质激素),用于可逆性阻塞性气道疾病的常规治疗,包括成人和儿童哮喘。这可包括:1.接受有效维持剂量的长效β2-激动剂和吸入型皮激素治疗的患者等。
健客价: ¥329益气,养阴生津。用于气阴两亏,心悸气短,自汗。
健客价: ¥11益气复脉,养阴生津。用于气阴两亏,心悸气短,脉微自汗。
健客价: ¥24顺气降逆,消积止痛。用于婴幼儿乳食内滞证,症见腹胀、腹痛、啼哭不安、厌食纳差、腹泻或便秘;中老年气滞、食积证,症见脘腹胀满、腹痛、便秘。
健客价: ¥25