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瑜伽为什么能冻住你的年龄?

2017-09-10 来源:瑜伽柠檬  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:潘恩博士指出,许多女性一开始为了减轻压力来练瑜珈,之后持续练习是因为瑜珈让她们感觉而且”看起來”年轻。不像传统的运动,瑜珈混合了许多抗老的动作 加上呼吸的技巧 , 会因此增加血液循环,平衡,柔软度及力量。他们称瑜珈为“自然的拉皮术”,它清洁,放松并修复你的身体。

  莎朗八年前刚刚满四十岁,她的背痛黑眼圈,记忆不好让她感觉自己好像六十岁。

  为了緩和自己的老化,她去上了一堂瑜珈課,一小时后,她立即感觉到好几年都沒有的放松,从那时候开始,她便一星期上三次瑜珈。她说现在她比年紀小一半的女孩有更多的精力,柔软度及力量。她最近遇到她高中同学好奇的问她,为什么你不会和我们一起变老?

  常常听人说,你从什么时候开始练瑜珈,你的年纪就会停在那时候。

  是真的吗?有科学根据吗?

  潘恩博士指出,许多女性一开始为了减轻压力来练瑜珈,之后持续练习是因为瑜珈让她们感觉而且”看起來”年轻。不像传统的运动,瑜珈混合了许多抗老的动作加上呼吸的技巧,会因此增加血液循环,平衡,柔软度及力量。他们称瑜珈为“自然的拉皮术”,它清洁,放松并修复你的身体。

  瑜珈的优势:

  1.减少皱纹

  德国一项报道指出,瑜珈可以减轻近三分之一的压力,它帮你放松那仅仅咬住的下巴及皱起的眉头。一项印度104人参与的研究显示,瑜珈可以减轻9%的皮肤"氧化压力"(oxidativestress)。减少氧化压力会让皮肤更容易再生,有光泽及弹性。

  2.控制体重

  美国华盛顿大学一项十年大规模研究(15,500人)追踪男女45岁以上的体重,为期十年的期间,那些沒有作瑜珈的人平均增重13.5磅(6.1公斤)有练瑜珈的人平均减轻5磅(2.3公斤)

  3.减轻疼痛

  另一项华盛顿大学研究,101人有下背疼痛的人一星期只一次瑜珈,三个月有效的减轻了疼痛。

  4.帮助睡眠

  褪退黑激素是促成人类生理时钟的运作,也称睡眠荷尔蒙。褪黑素会因为人老化而減少分泌(年級大的人会因此睡不著),印度一項研究十五名25至35岁的人的褪黑激素,因為他们每天练习瑜珈,三个月后褪黑激素皆增加了。

  5.头脑清明

  杰弗森医院大学研究指出,只要一节瑜珈課,它立即能影响控制皮质醇的分泌。压力造成的高皮质醇(Cortisol),是影响因老化造成的记忆不好的因素。

 

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