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睡前做什么运动减肥?睡前最好的瑜伽减肥方法

2014-05-14 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:睡前做什么运动减肥最健康有效呢?睡前做剧烈运动会影响入眠,所以小编建议大家练习以下瑜伽吧!下面这套睡前瑜伽减肥方法,每天十分钟就能让你轻松告别肥胖哦!

  第一步

  身体全部俯卧在地,闭上双眼,额头贴地,双腿伸直,双手往头部方向屈肘,放在额头下方,集中注意力,保持自然呼吸。

  第二步

  慢慢地呼气,基本姿势保持不变,右脚慢慢向上伸直抬起,自然呼吸,保持5秒后右脚放下来,左脚向上伸直抬起。

  第三步

  上半身姿势保持不动,慢慢吸气,双脚同时向上抬起,保持5秒后在缓缓放下来,在重复一次。

  回到第一步姿势,身体全部俯卧在地,闭上双眼,额头贴地,双腿伸直,双手向前伸直,放在头顶上方,手心向下,脚背贴地。

  瘦腿方法:床上骑自行车运动

  平躺在床上,将腿抬起来和身体垂直90°,然后双腿作骑自行车的动作,一次蹬100下,然后休息一会再继续进行。这样可以锻炼腿部肌肉,加快血液循环,双腿脂肪燃烧得更加快速。做完这个运动就注意揉一揉大腿和小腿,这样缓解肌肉,让身体感觉还在运动,继续燃烧脂肪,还能预防长肌肉哦。

(实习编辑:沈富银)

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