2017-09-10
力量流瑜伽（中英双语）Hatha Vinyasa Power Flow
瑜伽宝贝们，如果你们正在苦恼体式做的是否正确并且羞于提问，我们帮助你提高体力，培养良好的体式意识习惯。你将会满怀自信的进入瑜伽教室。
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
说到瑜伽我们都不陌生，但“商卡瑜伽”，大多数人的脑子里都会浮现问号。商卡瑜伽（又称瑜伽清肠排毒法）其梵文是Shankha Prakshalana：shankha
瑜伽基本动作十二式！
瑜伽宝贝们，如果你们正在苦恼体式做的是否正确并且羞于提问，我们帮助你提高体力，培养良好的体式意识习惯。你将会满怀自信的进入瑜伽教室。
腰肌之所以被如此关注，是因为它担负了很多重要的角色。从骨骼结构层面来看，它起到稳定脊柱和屈曲髋部的作用，同时它也辅助外旋和内收髋部（ 向中间聚拢）。它最重要的作用是把腿部肌肉和脊柱连接起来，所以说任何的腿部运动都会对脊柱有影响。
比如看到别人的Before&After的时候，别人减了多少斤，别人练出了马甲线，别人变得好美......通常这个时候，至少在这一刻，你会痛下决心，要重新做人。多给你几个#别人的#供你收藏，需要燃的时候就拿出来看看。原来Yogi们都这么不简单，原来瑜伽真的能让你蜕变。
这个动作和上个动作虽然都是上踢，但此动作较复杂。四肢先打直、面对地面趴下，先将右脚尽量打直举起，放下右脚时脚尖停留在身体左侧，两腿呈现交叉，再举起右脚。放下时脚尖停留在身体右侧、两腿分开，踢10～15下为一组，重复3～5组，再换脚操作。
长时间工作,不合理饮食和不健康的作息,让我们身体不知不觉积累了很多毒素,这段20分钟的排毒瑜伽、,能够帮你有效排毒,并舒缓身心,达到放松全身的效果.
练习瑜伽最忌讳的并不是身体僵硬，而是固执的希望去挑战新的体式。就比如练武，每天扎马步，提水桶，扫寺院这些不是让你来打杂的，而是让你打好基础，锻炼耐心。所以新入门的小伙伴们，不要觉得重复的练习很枯燥，你之所以会枯燥是还没有找到重复练习的乐趣。
很多人做瑜伽时,稳定性很差,腿和臀部总是忍不住不停晃动,这个视频教你如何更好的稳定你的腿部和臀部,提升整体文稳固性.
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