2017-09-10
缓解肩颈疼痛，要特别注意这3处肌肉和3个体式
肩膀和上背部的疼痛，是最常发生在我们生活中的问题。这类疼痛通常会困扰我们，比如；电脑前的白领、全职妈妈、经常做饭和提重物的人。因为这些工作和生活模式会导致我们的手臂、肩膀、上背部容易成员出问题，也经常出现在练习瑜伽的人群中。
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
说到瑜伽我们都不陌生，但“商卡瑜伽”，大多数人的脑子里都会浮现问号。商卡瑜伽（又称瑜伽清肠排毒法）其梵文是Shankha Prakshalana：shankha
瑜伽基本动作十二式！
肩膀和上背部的疼痛，是最常发生在我们生活中的问题。这类疼痛通常会困扰我们，比如；电脑前的白领、全职妈妈、经常做饭和提重物的人。因为这些工作和生活模式会导致我们的手臂、肩膀、上背部容易成员出问题，也经常出现在练习瑜伽的人群中。
“瑜伽（Yoga）这个词在梵文的意思是合一、相应，源自梵文的YUJ，意思就是一种称为“轭”的工具，用于驾驭牛马。这个词的最初原型是原始印欧语的字根 *yeug- ，意思就是“连结、结合、统一”[3]。具体来说，“瑜伽”这个词在梵语可以译为“内在真我的统一”
很多人觉得练瑜伽的人“神神道道”的，呼吸法，手印，冥想这些很多外人开来就像某种教会的行为，而练瑜伽的人总觉得解释半天，也没人能明白，所幸就不解释了，于是有很多练习瑜伽的人最后都和周围的人疏远了，甚至成了独行侠。可是这并不是瑜伽希望的。
持续工作的腘绳肌让我们保持直立，帮助我们行走和奔跑。因为它负担了如此繁重的工作，导致它的肌肉组织也相应僵紧。内部大量的连接组织（筋膜），使腘绳肌比其他肌肉更难以拉伸。可是仅组织结构上的问题，并不能完全解释它们伸展时遇到的全部阻力。
还记得乔布斯的时间安排吗？每天凌晨四点起床，九点半前把一天的工作做完。他说过“自由从何而来？从自信来。自信则是从自律来。自律就是严格控制自己的时间。”瑜伽的最终目的也是自由，那么你的自律是什么？不如从坚持晨练开始吧。
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