2017-09-10
为什么你开肩开了半天还是没有用？
那正确的开肩是什么意思呢？是要让你的肱骨在盂肱关节腔里面，前后左右上下的距离相等，要做到这点其实也不算难，只是如果你的肩关节始终无法灵活的话，你是否应该考虑到是不是胸腔的问题。
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
说到瑜伽我们都不陌生，但“商卡瑜伽”，大多数人的脑子里都会浮现问号。商卡瑜伽（又称瑜伽清肠排毒法）其梵文是Shankha Prakshalana：shankha
瑜伽基本动作十二式！
那正确的开肩是什么意思呢？是要让你的肱骨在盂肱关节腔里面，前后左右上下的距离相等，要做到这点其实也不算难，只是如果你的肩关节始终无法灵活的话，你是否应该考虑到是不是胸腔的问题。
瑜伽借助于身体的练习来达成呼吸的顺畅、意识心意的稳定、觉知的破土而出。瑜伽是培养觉知的艺术，觉知可以让我们洞察身心一切的变化，你只有有所洞察，才可以收获智慧的东西。
夏天到啦,你那里气温上升了嘛？马上就可以穿裙子啦,穿裙子之前一定要用瑜伽,彻底拉伸一下你的大腿和臀部,这样子无论穿裙子还是裤,都更好看哦！
图上就是我们需要的主要呼吸肌了。最主要的就是横膈膜，很多时候觉得喘气不顺畅和这块肌肉无力是密切相关的，腹部肌群也是呼吸的稳定肌，可以防止肋骨外翻。这些肌肉相互协调完成你的呼吸。如果呼吸除了问题，那么肌肉也会跟着变化，肌肉变化了，呼吸也会出问题。如何调整，在瑜伽里面可以很好的做一个调整。
我们总是强调坚持不间断的瑜伽练习，鼓励大家每天都保持适当的习练。但慢慢我们发现，瑜伽人从来不缺勤奋，甚至会练成一种执念，缺忽略了去“休息”。
这个体式是根据当时的战士演变而来的，相对战士一和战士二，战士三可以更好地调整体态，加强腹部和腿部的力量，强化内脏。同时对脊柱的稳定性也有非常好的帮助。这些是身体上的益处，更多的还有身体上的觉知。我们先谈做法。
Anson精通各种流派，创办了SenYang Healing Yoga Center，同时跟随澳大利亚David Currie授权Arcoyoga RYT认证导师。在尼泊尔喜马拉雅获得颂钵疗法师资资历，融合瑜伽，绘画，舞动治疗等。
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