一呼一吸的质量，直接决定了你瑜伽练习的质量！

       瑜伽里面的呼吸，

　　pranayama，

　　就是呼吸控制法，

　　呼吸是生命能量，

　　一呼一吸的质量直接影响你的生命质量！

　　呼吸到底对我们有多么重要，你试试屏住呼吸，用不了太久就会觉得受不了了，或者你回忆一下，当你遇到危险，或者令你情绪波动很大的事情你的呼吸是否会改变，或者不自觉的屏住呼吸，或者急促的需要大喘气，没有呼吸就没有身体的运动，没有一个好的，高质量的呼吸，就没有一个高质量的生命。你是否琢磨过为什么会有这种现象呢？

　　呼吸的重要性

　　我们是用什么将身体连在一起的？躯干么？大脑么？是呼吸。呼吸除了让你维持生命运动，也会受到你情绪的影响。当你愤怒的时候，你的呼吸是一种；当你开心的时候，你的呼吸又是另一种；当你内心平静的时候，呼吸又不一样了；当你处于悲伤的时候，呼吸就又不同了。那么当你知道情绪会导致不同的呼吸，那么如果想控制情绪是否也可以从呼吸上面着手呢？

　　另一方面呼吸机制出问题也会给身体带来很多问题，比如错误的呼吸会导致肩颈疼痛，尤其是斜角肌和胸小肌会紧张，所以好的呼吸会有好的生命质量。这是身体上的疼痛，但是还有些化学反应，吸进来氧气，呼出去二氧化碳，但是如果始终呼的不彻底，体内就会形成酸性物质，但是人体内的坏境应该是弱碱性的，现在变成了酸性就很容易影响身体的健康。

　　身体上的呼吸肌是如何工作的？

　　如果我们要想控制呼吸，就要先明白是什么另我们呼吸紊乱。呼吸主要在肺，肺是在胸廓里面活动的，胸廓就好比是一个气球，平时不呼吸，他就在那里不动，但是只要呼吸，胸廓就是运动，而且是上下，前后，左右的运动，可是现在大多数人的姿势有问题，就会造成含胸驼背的体态，导致胸廓失去了一些灵活性，因此肺部活动的空间也会小，呼吸质量就会下降。很多人会因为这样导致睡觉的时候不得不做出一个投降的姿势，不然会觉得很不舒服，另外睡觉打呼噜也有可能是呼吸系统出了问题。

　　我们试着从解剖的角度来说一说关于呼吸的主要肌肉。

　　图上就是我们需要的主要呼吸肌了。最主要的就是横膈膜，很多时候觉得喘气不顺畅和这块肌肉无力是密切相关的，腹部肌群也是呼吸的稳定肌，可以防止肋骨外翻。这些肌肉相互协调完成你的呼吸。如果呼吸除了问题，那么肌肉也会跟着变化，肌肉变化了，呼吸也会出问题。如何调整，在瑜伽里面可以很好的做一个调整。

　　如何在课堂上保持呼吸

　　自然呼吸，自然呼吸，自然呼吸。

　　很奇怪吧，为什么强调了呼吸的重要性，但是还说上课要保持自然呼吸呢？你可以上课的时候尝试一下，无论是腹式呼吸，还是乌加依呼吸都好，很难保持一节课，偶尔还可能出现头晕的感觉。

　　我们通过体式打开身体，比如肩膀，胸腔，上背部，腹部等等，这样保证提供呼吸的各种机制可以给呼吸更多的空间。练习的时候不需要用任何的呼吸方式，你只需要让你的呼吸很自由，享受在每一个体式里面呼吸的感受，调整最舒服的呼吸，不要被体式牵着鼻子走。

　　很多时候你不在意的恰恰是最重要的。人这一生就在呼吸间，一口气上不来这一世就过去了，但是清醒的少，迷惑的多。你并不知道你所坚持的，在十年之后是否依旧坚定不移；你并不知道你所忽视的，在十年之后是否依旧无关紧要，这些未知引起了恐惧，引起了执着，你需要做的就是放下对未知的任何想法，只要安住当下，观察一呼一吸。