练瑜伽的人每天早上起来都干嘛？

        练瑜伽之后你的生活有没有改善？

　　你对别人的态度是否更加柔和，

　　你对待生命是否更加热爱，

　　你对待得失是否更加平常心？

　　你的早晨是否更加有条不紊？！

　　你的早晨是什么样的？被闹钟声吵起来，心里想“我再睡十分钟”，然后起来急急忙忙的洗脸刷牙，化妆，最后没太多时间了，草草的吃点面包当早餐，急匆匆的去上班。其实早上的时间是很宝贵的，但是对于有“早起困难症”的人来说，就觉得早上的时间很紧凑。很多人觉得睡个美容觉好过去美容院，但是美容觉不是指你赖床的那十分钟哦，你可以早点睡，早点起，你要记得每一个懒觉，都在错过一天中最佳的保养时段。

　　很多练瑜伽之后的人都会有些许的改变，她们开始晨练了。

　　为什么要晨练？

　　还记得乔布斯的时间安排吗？每天凌晨四点起床，九点半前把一天的工作做完。他说过“自由从何而来？从自信来。自信则是从自律来。自律就是严格控制自己的时间。”瑜伽的最终目的也是自由，那么你的自律是什么？不如从坚持晨练开始吧。

　　当你开始晨练的时候你的精神状态会变好。身体加上呼吸帮助身体从睡眠中清醒，开启新的一天。而且你还会发现，因为要晨练你就要早起，早起会发现时间就像变多了一样。练完瑜伽有足够的精神去处理更多，更复杂的事情，买菜，做饭，遛狗之后时间还不到9点。以前的你是否一睁眼就九点了呢？为了早起就会早睡，最后告别黑眼圈，身体的毒素也会减少，身体变得健康，最后你会发现自己越来越年轻哦。

　　晨练练什么？

　　在晨练之前你需要的是刷牙，小口小口的喝杯温水，休息一会，铺好垫子，换好衣服，将手机调成静音，放上音乐，开始你的晨练。

　　你的晨练都练些什么？如果你的时间真的很紧凑，七八点就要出家门，那么你可以抽十分钟简单的练习一下。

　　猫式，这是最好的打开身体的体式。睡了一晚，你的脊柱会变得有些僵硬，身体哪里都感觉硬邦邦的，所以猫式会很好的将你的脊柱激活。

　　拜日，这一套简单的拜日序列，用Vinyasa的练习方式去做，可以做2~3组。将在猫式的基础上，激活整个身体。

　　最后就是简单的调息。你可以试一下，练习之后是否精神百倍。

　　但是如果你的时间很充裕的话，那不如来一个小时的晨练。在上述猫式和拜日的基础上，做一些简单的伸展加扭转的练习。

　　新月式，这个是很经典的伸展体式，会觉得大腿前侧和腹部是有些伸展的，但是要控制不能塌腰。

　　加个扭转的练习，正如之前说的，睡一晚上起来脊柱是很不舒服的，所以在热身之后慢慢加入扭转的练习既可以激活脊柱，又可以挤压内脏，调节身体的各个系统达成和谐一致。

　　半神猴，有伸展腿前侧，就有伸展腿后侧，这样才可以做到平衡。

　　蛇式，加强对身体脏器的刺激。

　　下犬，帮助灵活肩膀。

　　前屈，前屈看似是伸展腿，其实在这里是为了让血液流向头，帮助身体打通循环的通道。

　　幻椅式，加强身体的协调性。

　　之后可以用一个Vinyasa来结束体式的练习，进入调息。

　　一切做完你会觉得身体变得很轻松，同时一晚上在身体里面的毒素也会慢慢的代谢出去。可能你会说这样真的不显示，又要做早餐给家里人，要送孩子上学，自己还要上班，还哪有时间晨练呀。那我想你自己观察一下自己，从早上起床到你上班这段时间里面，有哪些时间是比较浪费的，如果没有，那你想想你多睡的十分钟可不可以省下来呢？

　　我们为太多人活着了，父母，爱人，孩子，你自己呢？留点时间给自己，观察一下自己，不要急匆匆的在人生的路上横冲直撞，偶尔也要停下来看看路边的风景，你会发现其实生活其实挺有趣的，时间也不是匆匆流逝的。很多人觉得自己瞬间变老了，是因为你只是活着，而不是在生活，过好当下，你的生活就是永恒的！