拜日式重复108次，
很多人都喜欢这个简单的序列，
并且会重复做，
为什么他会有这么大的魔力呢？
上图是我们经常练习的一套序列，拜日A，很简单的九个体式，单独哪一个都是出镜率很高的体式。这九个体式就像《倚天屠龙记》里面的武当七侠一样，单独哪一个都非常的厉害，武功高强，不过七人合体就威力无比，功力剧增了。而拜日式这个序列就是将简单的体式串联一起，组成了威力无比的拜日式，而我们重复去练习这套简单的体式，除了身体会有变化，你的呼吸，内心，甚至是大脑的神经系统都有会相应的调整。
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为什么你每天都应该做拜日式？
这个瑜伽拜日A式，忍不住收藏了！
简单重复的训练有什么必要性？
练习瑜伽最忌讳的并不是身体僵硬，而是固执的希望去挑战新的体式。就比如练武，每天扎马步，提水桶，扫寺院这些不是让你来打杂的，而是让你打好基础，锻炼耐心。所以新入门的小伙伴们，不要觉得重复的练习很枯燥，你之所以会枯燥是还没有找到重复练习的乐趣。
我们的大脑不能像电脑一样，机械式的去重复同一个指令，电脑重复一个指令多次都会如同第一次一样，可是大脑不同，机械式的重复同一套体式，会变得枯燥，无聊，想睡觉，因为你的大脑没有思考，只不过大脑给身体发了一条指令，跟着身体就将这个指令无限重复，可是电脑有时候都会重新编程，人脑为什么要固守同一条指令呢？
如果拜日108式，你每做一次都像第一次那么做，那不用108，第10遍你就不想做了。为什么？因为觉得无聊。
重复练习最关键的是需要一遍比一遍进步，这个进步不单纯指的是体式上的，更是头脑的。第一遍你会觉得身体没打开，腿后侧很僵硬，不舒服，呼吸也调整的不太顺畅，前后蹦的时候收不住核心。第二遍的时候会觉得身体稍微热了一点，第三遍可能会感觉身体双腿后侧在打开……第十次的时候就差不多进入状态了，身体可以完全受大脑的控制。这个时候大脑就像更新了系统一样，身体可以很放松的去练习这个序列，并且保证头脑清醒。
除了大脑更好地控制还需要呼吸的配合。当大脑重新编程之后，神经系统会调节呼吸，也影响着整个人体的化学过程，最终影响着整个身体的循环，以及健康。虽说大脑可以调节神经系统，进而调节呼吸，但是有节奏有规律的呼吸时可以平衡人的心跳，最后也会影响神经系统的平衡。
当我们重复的练习拜日式的时候就像和过去的自己见面，慢慢的进入当下的状态，为明天的自己打好基础。当你面临每天重复的工作的时候可能会觉得无趣，很机械，就觉得上班很没劲。所以说瑜伽会改变你的生活态度就在这里，在瑜伽里面的任何一项只要你稍微留神都会悟出一定的生活道理。就比如重复的去做简单的事情，每一遍都是对过去的矫正，对当下的尊重，对未来的帮助。就像达芬奇画鸡蛋这个故事一样。
愿你的拜日108，每一次重复都是崭新的，每一遍的开始，都会让你的内心透彻，每一遍的接受，都是下一次的开始。瑜伽路上从来不会孤独，无聊，乏味，每一次体验都是崭新的，都是惊喜的，都是喜悦的！
另外在我们的app直播课里面田多多老师讲解的如何安排体式序列（关于体式编排直播课程），会告诉你更多关于体式合理安排的重要性的内容，你要留心观察里面的科学性哦！
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