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四招腿部减肥方法 让你躺着也能瘦下来

2014-05-13 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:很多MM都想拥有一双纤长又美丽的腿,可是不知道腿部减肥方法胡乱做,到最后一点效果也没有,之后就放任脂肪生长不管了。其实想要瘦腿也可以很简单哦,今天健客网小编就来教大家如何躺着做腿部减肥瑜伽,想深入了解的MM赶快来学习吧。

  瑜伽瘦腿第一式

  身体平躺在瑜伽垫上,脸朝着天花板双手放在小腹上,双腿弯曲绷紧,两腿之间不要留有缝隙,脚掌紧贴着瑜伽垫;双腿小腿慢慢的往上抬,直到和地面呈现平行的状态,整个动作重复15次。

  这样可以锻炼到腿部的脂肪,促进大小腿脂肪的分解,让松垮垮的肥肉变得更加紧实。

  瑜伽瘦腿第二式

  和第一个姿势一样,平躺在瑜伽垫上,双手放在身体两边,两腿伸直绷紧;将右腿往上抬到和右腿形成90°直角的姿势,保持这个姿势15秒后换另一条腿继续,连续做到腿酸为止。

  这样可以拉伸腿部的筋骨,促进腿部血液循环,加速双腿的新陈代谢,让腿部变得更细长。

  瑜伽瘦腿第三式

  做跪下的姿势,双手撑在地面上,身体往前稍微趴一些,身体和头保持呈一条直线的状态;臀部稍微用点力让膝盖慢慢的离开地面,让腿部一直呈现挺直的状态,保持这个姿势15秒后重复以上动作。

  这样可以锻炼全身肌肉,让身体得到更好的释放,给腿部更多的伸展空间,有利于塑造腿型。

  瑜伽瘦腿第四式

  平躺在地上,双手伸直摆放在身体两边,双腿中间放一个健身球,利用健身球在塑造腿型;双腿用力紧紧的家住健身球,做这个动作的时候注意臀部和脚掌不要离开地面,重复进行这个动作。

  这样可以锻炼大腿内侧的肌肉,让松垮垮的肥肉赶快分解掉,变得更加紧致。

(实习编辑:沈富银)

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