正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
说到瑜伽我们都不陌生，但“商卡瑜伽”，大多数人的脑子里都会浮现问号。商卡瑜伽（又称瑜伽清肠排毒法）其梵文是Shankha Prakshalana：shankha
瑜伽基本动作十二式！
最近有小伙伴跟我说神猴对她来说没难度，但是前屈也好，下犬也好都很难有伸展的感觉，是不是因为腿部的伸展还不够好。我想说如果感觉有局限，那么就要从全局思考。
腰肌之所以被如此关注，是因为它担负了很多重要的角色。从骨骼结构层面来看，它起到稳定脊柱和屈曲髋部的作用，同时它也辅助外旋和内收髋部（ 向中间聚拢）。它最重要的作用是把腿部肌肉和脊柱连接起来，所以说任何的腿部运动都会对脊柱有影响。
腰肌之所以被如此关注，是因为它担负了很多重要的角色。从骨骼结构层面来看，它起到稳定脊柱和屈曲髋部的作用，同时它也辅助外旋和内收髋部（ 向中间聚拢）。它最重要的作用是把腿部肌肉和脊柱连接起来，所以说任何的腿部运动都会对脊柱有影响。
Amber在接触瑜伽之前，从事着艺术设计行业工作。这份人人羡慕的工作，却高负荷到让她的生活陷入极度地不规律之中，严重到让她内分泌紊乱，一年之内，体重飙升到176斤！
肩胛骨长在上背部的两侧，它的作用是通过附着在上面的肌肉让胸腔和肩胛骨能连接在一起，而头颈段的肌肉也会附着在肩胛骨上一部分。因此如果肩胛骨除了问题，很容易引起胸椎，头颈，肩膀出现不舒服的现象。
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