2017-09-22
为什么我们总在强调瑜伽练习中的“空间”
有些人认为空间就是关节之间的缝隙，然后就用体式玩命的去扩大这个缝隙，认为缝隙越大越好，越大越灵活，越灵活就越是瑜伽……这是普遍的认知错误，而这种错误会更加误导新的学习者，并且造就市面上的一种误区，就是：瑜伽就是拉伸，就是关节灵活，就是劈腿下腰。
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
说到瑜伽我们都不陌生，但“商卡瑜伽”，大多数人的脑子里都会浮现问号。商卡瑜伽（又称瑜伽清肠排毒法）其梵文是Shankha Prakshalana：shankha
瑜伽基本动作十二式！
有些人认为空间就是关节之间的缝隙，然后就用体式玩命的去扩大这个缝隙，认为缝隙越大越好，越大越灵活，越灵活就越是瑜伽……这是普遍的认知错误，而这种错误会更加误导新的学习者，并且造就市面上的一种误区，就是：瑜伽就是拉伸，就是关节灵活，就是劈腿下腰。
一般来说做半月是由三角式带入，前膝弯曲，手扶地或者扶砖，后腿抬高，前腿伸直，跟着就是在上面微调，抬高的腿勾脚，脚跟蹬出去，髋打开，上方手臂向上伸展或者选择扶髋。但是你会发现即使知道怎么做也很难做好。这是因为一直在寻找平衡点，而不是重心，和发力点。
很多人都会纠结幻椅式的膝盖应不应该超过脚尖，有时候老师引导的时候会强调膝盖不要超过脚趾，有时候老师似乎又不是很在意你的膝盖是否超过了脚趾，这个问题你是不是也一直在纠结？
之前已经写过几次关于扭转的相关文章，扭转其实是一类可以放松腰背部的体式，但是很多人练习扭转却容易产生腰背酸疼，尤其是腰的位置，甚至有人觉得脖子转完很酸，这是因为你没有转对呀
每天只要坚持将这些动作完成，既不枯燥，效果又好，还节省了我们的时间，提高了我们的锻炼效率。同时在这里还要告诉大家，想瘦腰腹，一定要配合有氧训练，这样才能有效的将身材打磨成我们想要的样子。夏天已经来了，不要再犹豫了，加油吧！
这个姿势一定要注意：臂肌要收紧(保护腰椎)，整根脊柱向后伸展(注意是伸展，不是弯腰，切不可把力量沉在腰上)辐度自己调节，别影响呼吸。在吸气时完成。
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