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为什么我们总在强调瑜伽练习中的“空间”

2017-09-22 来源:瑜伽柠檬  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:有些人认为空间就是关节之间的缝隙,然后就用体式玩命的去扩大这个缝隙,认为缝隙越大越好,越大越灵活,越灵活就越是瑜伽……这是普遍的认知错误,而这种错误会更加误导新的学习者,并且造就市面上的一种误区,就是:瑜伽就是拉伸,就是关节灵活,就是劈腿下腰。

  空间无处不在

  但需要遵循规矩

  什么事瑜伽中的“空间”?每一个人都是不一样的。

  有些人认为空间就是关节之间的缝隙,然后就用体式玩命的去扩大这个缝隙,认为缝隙越大越好,越大越灵活,越灵活就越是瑜伽……这是普遍的认知错误,而这种错误会更加误导新的学习者,并且造就市面上的一种误区,就是:瑜伽就是拉伸,就是关节灵活,就是劈腿下腰。

  应当把瑜伽当做一门科学去研习

  虽然,瑜伽现在被大众普遍认可,但是还是缺乏科学的对待。从普遍的交流看,出于减肥目的而去练瑜伽的是第一位,其次是塑身,再次就是缓解疼痛,极少数人的需求在于灵性层面。而且,瑜伽在宣传上也是过于营造减肥塑身比较多。

  从严格意义上讲,瑜伽的正位练习,可以让歪七扭八的身体外形回到中正稳定的状态,可以调整身体形态。但这个过程是如何实现的呢?就是必须让关节和骨骼在正确位置,然后延展肌肉,这个过程可以让骨骼,关节端正,肌肉匀称,人看上去比较均匀对称线条优美……至于是否可以达到健身运动中所说的减肥、马甲线和人鱼线的要求,就不一定了。

  因为,瑜伽练习毕竟不是纯粹的有氧性健身练习,它强调的是减少身体不正位造成的挤压式疼痛和曲度偏离,这样才可以让身体更长时间处于一种放松舒适稳定的状态,从而才可以长时间关注自己的内在意识,稳定心意和接近自己的灵性层面,提升悟性。

  那么,对于不关心悟性的练习者,他们可能更加希望瑜伽体式练习带来减肥和塑身的效果,暂时没有对于灵性层面的追求。如果你是一个脂肪过剩的人,就很难达到只是练习几个瑜伽体式就可以“瘦成闪电”的效果。

  如何去理解“空间”?

  对于瑜伽空间的理解不应该只是在"关节头与关节腔之间的缝隙"上,有的人关节过于灵活,缝隙是够大的,但是这太大了,就容易导致超伸。凡事要有一个度,这个"度"就是平衡,瑜伽不是一味的追求"缝隙",要在关节正位稳定的基础上建立适度的"缝隙",也就是空间。

  同时,空间不仅是身体层面的,比如:关节之间,皮肤与肌肉之间,肌肉与骨骼之间,肌肉与血液之间,骨骼与神经之间,内脏之间,乃至细胞之间。其二,空间也体现在呼与吸之间,能量流动之间,乃至原子之间。其三,空间也体现在意识和心灵层面上。

  总之,空间无处不在,但是要平衡,大至宇宙,小至内在世界,平衡就是规则,就是规矩,没有规矩就没有空间的存在。瑜伽练习就是让你明白什么是"规矩"。

  我们都在练习三角式,但是需要从三角式中既要得到身体层面的空间。

  比如三角式主要是得到大腿内侧的空间,脊椎延展的空间,双腿伸展的空间,与此同时,你需要启动具有觉知的专注,去感受身体每一个地方的感觉,然后去调整不舒适的,维持舒适的。不要小看这个具有觉知的专注,正是它才让我们的身体同内在之间建立了连接,打开了空间。

  其实体式动作就是敲门砖,是用来测试我们的觉知是敏锐的还是迟钝的,然后通过体式的调整不断训练自己的觉知的能力,当我们可以觉知身体的一丝一毫的变化感受的时候,我们才会真实的了解身体。否则即使你是医生,或是生理结构解刨专家,其实也缺乏对于自身身体的觉知力,专家只是理论上的、逻辑上的、分析上的专业人士,但并非是“具有觉知身心能力的专家”。

  所以,空间这个看不到摸不到嗅不到的概念,必须用我们的觉知力去感受,通过瑜伽体式,呼吸的练习可以感受到。

  从这个高度看瑜伽是否减肥问题,你就会逐渐明白,瑜伽可以调整身体形态以便获得身体层面的空间和舒适,在身体层面舒适稳定的基础上,才可以深入内心世界去关注我们的意识、思想和灵性的东西。在身体非常舒适的时候,才有可能让心意出于宁静之中,在宁静中才可以清楚的感知到真理,神性,灵性,真实自我的存在。

 

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