正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
说到瑜伽我们都不陌生，但“商卡瑜伽”，大多数人的脑子里都会浮现问号。商卡瑜伽（又称瑜伽清肠排毒法）其梵文是Shankha Prakshalana：shankha
瑜伽基本动作十二式！
目前有越来越多的瑜伽爱好者，也有越来越多的爱好者通过长期的修习瑜伽获得了对身体、情绪甚至生命的全新的认知，开始去理解瑜伽的真义。更有一些幸运者开始走上瑜伽修行者的道路，步入了一个更高更广阔的生命空间，生的意义被重新书写，活着的视域被全面打开，人生也变得越来越精彩、越来越丰富。
这里的各种运动轨迹其实是把各个点连接起来，那些点是空间中的基本位置。这些练习方式，会加强你的逻辑体系，发展你意识中的生物处理器。让你将智力练习和身体练习联系起来，在成为瑜伽士的道路上更加快速的精进。
但是这并不是说反体式是没有意义的，比如我们会做的修复练习，一定程度来说就是反体式，如果一味的去练习，去练力量，去拉伸，去倒立，那么人体内的阳性就会过头，因此修复类体式的存在是有必要的，不要刻意回避也不要太过在意，这应该就是瑜伽想要练习的平衡。
练习的时候可能经常听老师说正位，关节要正位你才能纠正体态，才能正确发力，但是究竟怎么样才能正位呢，如果始终没有办法正位要怎么办？
我们的社会是“浮夸”，“真实”相互混合的，但是瑜伽练习者的内心应该是光明和真实的。唯有真实的实践才可以擦去“浮夸”的阴影，让光明之心散发出来，那么社会的“浮夸“之风才可以消除，人与人之间才可以真诚，社会才可以和谐。这才是《瑜伽经》所要达到的目的之一。
艾扬格为了让大多数人，甚至是身体有疾的人都能练习瑜伽，因此研究了许多辅助工具的运用。在肩倒立里面我们需要用到的是伸展带，瑜伽毯，瑜伽椅还有墙壁。最主要的就是瑜伽毯，用瑜伽毯垫在肩膀的下面，让颈椎的压力减轻。
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