2017-11-12
徒手训练，炸出硕大的胸肌，让你看起来魅力无敌
想练出强壮的胸肌，需要给胸肌更多更强的刺激。但胸肌是大肌肉群，锻炼后一般至少休息48小时，所以一周两练是最佳的选择。今天教你如何利用好每周两次的胸肌训练，让胸肌最快的增长。
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
早晨6-7点，有的人还在呼呼大睡，可有些想要瘦身的妹子已经开始起来做运动了！这样的精神实在可嘉！
凉爽的秋天，温度非常适宜，是运动减肥的最佳时期，那么该做一些什么运动才能达到最佳的瘦身目的呢？以下就为大家推荐几个适合秋季减肥的有氧运动，有了这几个小妙招，你想不瘦都难！
想练出强壮的胸肌，需要给胸肌更多更强的刺激。但胸肌是大肌肉群，锻炼后一般至少休息48小时，所以一周两练是最佳的选择。今天教你如何利用好每周两次的胸肌训练，让胸肌最快的增长。
肌肉训练每周不少于 3 次。保证全身各部位肌肉一周训练一次，始终让肌肉处于经常训练的状态，保持肌肉的活力，这样能有效地促使肌肉更加强健并防止肌肉的减少.
对于男性训练者来说可以是自身握力提高，强化后链，让臀部和背部更加的强壮，强化骨骼肌肉，拥有更强大的核心肌群，提高运动能力，最重要的是刺激体能激素分泌，这对身体的肌肉生长有着很大的好处。
俯卧撑是常见的健身运动，主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。完成一个俯卧撑，需要用到手臂、胸、腹、臀和腿部等部位的肌肉群相互紧密配合，这几乎可以检测到身体每一个部位。
看看肚子上的赘肉，有时候真想割下来一点，但是有想法，却没那个胆子。每个人都希望自己有一个小蛮腰， 其实有一个瘦小腹的方法，很简单，每天坚持锻炼就可以。男女都可以这样锻炼，在锻炼身体的同时，还能收腰收腹，可能还能练就马甲线呢！
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