正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
凉爽的秋天，温度非常适宜，是运动减肥的最佳时期，那么该做一些什么运动才能达到最佳的瘦身目的呢？以下就为大家推荐几个适合秋季减肥的有氧运动，有了这几个小妙招，你想不瘦都难！
早晨6-7点，有的人还在呼呼大睡，可有些想要瘦身的妹子已经开始起来做运动了！这样的精神实在可嘉！
但是，对于第一次进健身房的你,可能完全就是一个大写的懵逼啊,应该先练什么？怎样练呢？
和什么样的人在一起，你就会有什么样的人生。和勤奋的人在一起，你就不会懒惰；和积极的人在一起，你就不会消沉；和美的人在一起，你就不会丑；
需要注意三点：一是卧推时杠铃需要垂直推起放下，二是杠铃要尽量下放到贴近胸部的位置再推起，三是卧推时杠铃下放触及的应该是乳头附近的位置。
按摩会让力量训练后变得僵硬的肌肉得到自然地放松。按摩不仅能加速肌肉地恢复速度并降低酸痛感，还能加大肌肉的活动幅度。
看完Roger Snipes的日常,开始带你虐腹！
训练前注意：每个动作顶峰收缩时停留1-2秒，充分挤压你的胸肌，组间休息30秒，换动作休息60秒。
非常适合起床后、睡觉前在家里做，无需借助任何器械，瘦身、美腿又美臀！坚持就是胜利，为练出完美身材奋斗！
卷腹究竟该怎么练呢？根据你的身体条件，选择一个强度开始练习吧
紧致双腿，性感翘臀，哪个女人不想拥有？提臀细腿，这8个动作最有效！这一组动作的好处在于，腿部、臀部的锻炼同时进行,虽然动作不剧烈，但却卓有成效哦！
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