2017-11-29
徒手高效燃脂增肌7式，让你完美蜕变成猛男
火速燃烧脂肪，徒手高效率增肌，7个动作让你快速变身完美型男！每个动作20次，间歇60秒，重复3遍。只要30天，你就会看到自己的蜕变。已有上百万人成功练出腹肌、人鱼线、翘臀……你为什么还不试试？！
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
凉爽的秋天，温度非常适宜，是运动减肥的最佳时期，那么该做一些什么运动才能达到最佳的瘦身目的呢？以下就为大家推荐几个适合秋季减肥的有氧运动，有了这几个小妙招，你想不瘦都难！
早晨6-7点，有的人还在呼呼大睡，可有些想要瘦身的妹子已经开始起来做运动了！这样的精神实在可嘉！
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久坐或缺乏锻炼，臀部线条都会受到影响。下面分享一套翘臀动作，让你臀部更性感。每个动作15-20次，共2-3组，每个人身体素质有差异，可以根据自己实际情况选择组数和次数。好了，开始今天的任务。
首先你要知道，如果你是20岁左右的人，熬夜，不爱动也是你脂肪增多的原因！如果你是30岁以上的人，随着年龄的增长，我们的基础代谢率也会越来越低，从而使脂肪无法更快的分解，久而久之就越来越多了。
而坐姿推举不需要身体保持平衡，发力点会更集中到肩部，所以对肩部肌肉的刺激更集中。肌肉围度和肌肉力量是密不可分的，所以想要更强大的肩膀，杠铃推举站姿和坐姿都要尝试。
健身会让人精神焕发、健康长寿。研究显示：锻炼可以通过改变人体的脱氧核糖核酸（dna）结构让人变得更加年轻。经常锻炼者的细胞内与寿命相关的端粒，比久坐的同胞长很多。每天锻炼半个小时的人要比不健身的人看上去年轻10岁。
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