2016-12-15
减掉这些部位，立刻显瘦10斤！（二）
试想一下，如果手臂肉肉松松，稍微一动还会嘟嘟地晃起来，会有什么样的感觉呢？松垮？肥胖？老态？总之无论如何都和苗条半点关系没有！再想一下，两个妹纸，一个手臂浑圆，另一个手臂纤瘦紧实，线条明朗，同样的衣服，你会觉得哪一个更苗条一些呢？
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
生活中有很多的人都会选择减肥，但是，大家不知道如何减肥最快，也不知道如何减肥最健康，所以，很多的人会去健身房，对于以减肥为目的而健身的人来说，应该注意单车的选择，很多的人会选择动感单车。动感单车和跑步机哪个减肥效果好。
很多女性健友总是在说：“我想要练臀部但我又怕腿变粗。”在这里告诉各位女性健友们：不要害怕深蹲会让你的大腿变粗，它只会帮你打造FIT结实的大腿和美臀，每个女孩都应进行深蹲练习。
试想一下，如果手臂肉肉松松，稍微一动还会嘟嘟地晃起来，会有什么样的感觉呢？松垮？肥胖？老态？总之无论如何都和苗条半点关系没有！再想一下，两个妹纸，一个手臂浑圆，另一个手臂纤瘦紧实，线条明朗，同样的衣服，你会觉得哪一个更苗条一些呢？
从身体素质全面发展的角度来说，纯有氧训练建议控制在一周4次，每次不超过50分钟。如果是已经具有一定运动经验的小伙伴，可以将有氧和无氧运动交替进行，达到更好的增肌减脂的效果，小蛮腰、翘臀就是这样逐渐显露的哦！
腹部是脂肪最易堆积的部位，有氧运动主要能量来自于身体内糖类、脂肪经有氧代谢所产生的能量，其运动过程可以消耗大量脂肪。所以，对于套着”游泳圈“的小伙伴们，有氧运动已是再好不过的”减肚子“方法之一。
想成为背影杀手，并不像瘦肚子那样相对容易，因为平日里背部肌肉很难练到。那么在背部燃脂之前，为了增强燃脂效率，也为了做好运动保护，小乐强烈建议小伙伴们先采用瑜伽动作进行肩背部肌肉“激活”。
拉伸是一项可以帮助你让肌肉由冷转热的运动，就好像汽车发动前的“热车”。等车彻底热起来之后，才可以运行的更加顺畅。根据各位大侠的经验，规律的正确的拉伸，可以帮助小伙伴充分活动开身体，提高运动表现、高效健身，同时对于爆发力较强的运动，也可以有效的避免运动损伤的发生。
每天上下楼、午休时间都可以选择走楼梯，甚至可以选择HIIT的方法上楼梯哦。亲测，燃脂效果棒棒哒，附上爬楼HIIT训练计划，小伙伴们明天就可以练起来了哦！
健客－国家药监局认证的合法网上药店，致力于打造优质、低价、便捷的网上药店和做最值得信赖的智慧健康服务平台