1、斜板式
坚持练习2到3分钟,每一次保持10秒钟,休息5秒钟,重复4次。
如果手腕受伤,可以练习海豚式,稍微弯曲小腿和膝盖。
2、单腿抬起的平板式
启动核心,右脚脚趾尽可能往后蹬,保持躯干的平稳有力.
脚趾向后蹬10次换脚,重复3次。
抬起的腿保持5秒,重复6次。
3、膝盖找手臂的平板式
抬起一条腿,呼气,膝盖向手臂靠拢.
吸气,伸展右腿向后,重复膝盖找手臂每一侧5-10。
保持身体的平稳,加强核心。
4、踮脚指
从下犬式开始,双脚慢慢走向双手,保持臀部抬起,手臂有力。
双脚往回走回到平板式,保持臀部抬起,从平板式来到下犬式。
重复动作3-5次,慢慢持续1分钟,腹部内收靠向脊柱。
5、脚趾靠墙
接下来的几个练习会借助墙壁建立足够的力量
躯干对着墙,脚趾靠墙保持一段距离,脚趾回勾
每次练习保持一条腿在墙上,另外一条腿从墙下放下,可以稍微弯曲手臂。
一次保持10秒钟,然后换边重复4-6次。
6、L型靠墙
从双脚踩墙壁的下犬式开始,慢慢踩着墙壁向上.
一旦双脚踩实墙壁,通过下压手臂,抬起髋部高于肩膀,肩膀在手腕的正上方,手腕也可以稍微远离墙壁,来打开胸腔,放松手臂。
避免手臂过于接近墙壁,因为这会阻碍腿部和背部的延长,保持3-5个呼吸。
7、单腿L型靠墙
开始步骤跟L型靠墙一致,双脚踩实墙壁时,尝试抬起一条腿向身后伸展
每一次换一条腿练习,当腿部能舒服地抬起,尝试脚后跟离开墙壁,用脚趾平衡。
练习脚趾支撑墙壁一会儿后,抬起的腿回到墙壁
每一条腿的练习保持3-5个呼吸。
8、双手支撑抬腿
练习竖劈叉,慢慢抬起脚后跟和脚趾离开垫子.
慢慢向上抬起双腿.
开始时双腿打开来保持平衡或者是保持单脚的劈叉。
尽可能长时间保持,换边重复动作。
9、脚后跟靠墙,注视脚趾
练习双手支撑抬腿,头部在双手间放松,肩膀在手腕正上方.
依次次抬起脚后跟靠墙.
目光注视脚趾,将构建核心力量.
保持5-10次。
这些体式都是有助于加强和平衡手臂、背部核心和腿部,抬起双腿时,收紧大腿内侧,脚踝并拢,手掌植根于地面.
记住:掉下来是很正常的!
用于避孕和助于防止性传播疾病。
健客价: ¥181、用于治疗功能性便秘。2、用于术前肠道清洁准备:肠镜及其它检查前的肠道清洁准备。
健客价: ¥75本品适用于环境、衣物、餐具、生活用品等的消毒!适用于餐厅、旅游业、集体食堂、食品加工厂、医院、学校、幼儿园和家庭等场所的餐具、物品、墙壁、地面的消毒。
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健客价: ¥13抗甲状腺药物。适用于各种类型的甲状腺功能亢进症,尤其适用于:病情较轻,甲状腺轻至中度肿大患者,青少年及儿童、老年患者;甲状腺手术后复发,又不适于用放射性131I治疗者;手术前准备。
健客价: ¥10.5用于各种类型的甲状腺功能亢进症,尤其适用于:病情较轻,甲状腺轻至中度肿大患者;青少年及儿童、老年患者;甲状腺手术后复发,又不适于放射性131I治疗者;手术前准备;为131I放疗的辅助治疗。
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健客价: ¥551.甲状腺功能亢进的药物治疗,尤其适用于不伴有或伴有轻度甲状腺增大(甲状腺肿)的患者及年轻患者。 2.用于各种类型的甲状腺功能亢进的手术前准备。 3.对于必须使用碘照射(如使用含碘造影剂检查)的有甲状腺功能亢进病史的患者和功能自主性甲状腺瘤患者作为预防性用药。 4.放射碘治疗后间歇期的治疗。 5.在个别的情况下,因患者一般状况或个人原因不能采用常规的治疗措施,或因患者拒绝接受常
健客价: ¥32百普素适用于胃肠道功能有损失,而不能或不愿进食足够数量的常规食物以满足机体营养需求的应进行肠内营养治疗的病人,主要用于: 1.代谢性胃肠道功能障碍:胰腺炎、感染性肠道疾病、放射性肠炎及化疗、肠瘘、短肠综合症、艾滋病病毒感染/艾滋病;2.危重疾病:严重烧伤、创伤、脓毒症、大手术后的恢复期;3.营养不良病人的手术前喂养;4.肠道准备。百普素能用于糖尿病病人
健客价: ¥75用于缓解胃肠道痉挛和运动功能障碍(肠易激综合征,胃炎,胃十二指肠炎,肠炎,食管病变)。也可用于内窥镜检查前准备(食管-胃-十二指肠镜,结肠镜,直肠镜等)。
健客价: ¥35本品适用于有胃肠道功能或部分胃肠道功能而不能或不愿吃足够数量的常规食物以满足机体营养需求的肠内营养治疗的病人,主要用于: 1. 代谢性胃肠道功能障碍 -胰腺炎 -肠道炎性疾病 -放射性肠炎和化疗 -肠瘘 -短肠综合征 -艾滋病病毒/艾滋病 2. 危重疾病 -大面积烧伤 -创伤 -脓毒血症 -大手术后的恢复期 3. 营养不良病人的手术前喂养 4. 肠道准备 本品能用于糖
健客价: ¥90适用于重度难治性结节性痤疮(结节性痤疮,即直径] 5rmn的炎性损害,结节可能化脓或出血)。 由于使用异维A酸后有明显的不良反应,故应该在其他常规治疗(包括系统性抗生素治疗)无效时才能考廛。另外,由于异维A酸可能导致严重的出生缺陷,女性患者中仅适用于不准备或不能妊娠者。
健客价: ¥114适用于重度难治性结节性痤疮(结节性痤疮,即直径] 5rmn的炎性损害,结节可能化脓或出血)。 由于使用异维A酸后有明显的不良反应,故应该在其他常规治疗(包括系统性抗生素治疗)无效时才能考廛。另外,由于异维A酸可能导致严重的出生缺陷,女性患者中仅适用于不准备或不能妊娠者。
健客价: ¥370