2016-12-21
健身不能一时爽，肌肉拉伸不能忘！
运动健身的时候疯狂飙汗很爽，感觉每一寸脂肪都在燃烧，每一块肌肉都在加强，但是如果草草结束，没有让肌肉好好地放松下来，第二天就会全身酸痛，这也是很多刚开始健身的人坚持不下去的原因。
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
生活中有很多的人都会选择减肥，但是，大家不知道如何减肥最快，也不知道如何减肥最健康，所以，很多的人会去健身房，对于以减肥为目的而健身的人来说，应该注意单车的选择，很多的人会选择动感单车。动感单车和跑步机哪个减肥效果好。
很多女性健友总是在说：“我想要练臀部但我又怕腿变粗。”在这里告诉各位女性健友们：不要害怕深蹲会让你的大腿变粗，它只会帮你打造FIT结实的大腿和美臀，每个女孩都应进行深蹲练习。
运动健身的时候疯狂飙汗很爽，感觉每一寸脂肪都在燃烧，每一块肌肉都在加强，但是如果草草结束，没有让肌肉好好地放松下来，第二天就会全身酸痛，这也是很多刚开始健身的人坚持不下去的原因。
如果你的身边没有壶铃，没有划船器械，也没关系，你可以用俯身登山，箭步蹲等动作代替。一样可以达到高效的燃脂效果。你也可以定制一份适合自己的hiit健身计划，毕竟这个强度有点大。
运动无疑是健康减肥的好途径，几乎每个运动减肥方法都会告诉你只要照着做就会瘦。但是当你运动后，满怀希望地去称体重，却发现体重不减反增？！
最近比较流行的动作组合，可以大大提升力量训练的效率，也就是说把两个力量训练动作拼在一起训练，从而大大节约了健身的时间，这对时间少，又想健身的人来说，是很好的办法。
运动后所补充的大量蛋白质，会对肾脏造成严重负担，不正常的睡眠时间会对肾脏排毒极为不利。而肌肉的恢复与运动产生的乳酸清除，都需要足够的睡眠来完成。
上班族对久坐并不陌生：每天乘车或开车上下班;到办公室一坐就是大半天下班回家后又坐到电视机前懒得动。如果一周少于3次体育活动，每次活动少于20分钟，那很不幸，你已经加入了久坐生活方式的队伍中。
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