2017-01-02
锻炼动作百科系列——肩部
肩部的锻炼动作比较多的也就是这些，当然，还有各种奇怪动作这里就不讲解了。对于不知道怎么训练的，我给出了一种训练组合方式，可以修改或者自己组合，目的只是为了干爆肩部。
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
生活中有很多的人都会选择减肥，但是，大家不知道如何减肥最快，也不知道如何减肥最健康，所以，很多的人会去健身房，对于以减肥为目的而健身的人来说，应该注意单车的选择，很多的人会选择动感单车。动感单车和跑步机哪个减肥效果好。
很多女性健友总是在说：“我想要练臀部但我又怕腿变粗。”在这里告诉各位女性健友们：不要害怕深蹲会让你的大腿变粗，它只会帮你打造FIT结实的大腿和美臀，每个女孩都应进行深蹲练习。
肩部的锻炼动作比较多的也就是这些，当然，还有各种奇怪动作这里就不讲解了。对于不知道怎么训练的，我给出了一种训练组合方式，可以修改或者自己组合，目的只是为了干爆肩部。
冬季一直都被认为是运动的静止期，很少人会选择在冬天做运动，不过放弃运动的人，往往在春夏就要开始为减肥而苦恼了，所以为了让我们全年保持好身体、好身材，冬季锻炼是必不可少的。下面就来看看，冬季锻炼有哪些注意的事情。
保持下背部和臀部静止;臀部不是支点;臀部是腹肌运动的中心点，就如同二头训练时肩部的作用一样;注意，使用一个可以让你重复12-15次的重量;重量过大会波及到所谓叉腰肌(连接脊柱和大腿的肌肉);背部拱的不要太多。
公园里、健身房里，有着许许多多的减肥男女，正在为了与肥胖作斗争而挥汗如雨，作为最健康的减肥方法，运动减肥一直是被无数人标榜的。可是你真的运动对了吗？你是否有在做减肥的无用功呢？下面几条你有没有躺着中枪呢？
当然啦，并不是所有运动都有显著的后燃效应，原则上来说，高强度的无氧运动会比中低强度的有氧运动更能刺激后燃。下面就给你介绍这些有助后燃的各类运动，各种强度任君选择，必瘦的燃脂攻略赶快收好咯~
在泡澡的时候，身体体温会上升，这时候去锻炼腿部，比平常要轻松得多，而且效果更加好。脚搭在浴缸边沿上，刺激膝盖内侧和小腿肚，同时放松身心。
健身训练中，哑铃是必不可少的锻炼器械，和杠铃的区别就是杠铃可以上大重量，可以更准确的刺激目标肌肉，不用分散力量去维持平衡。哑铃相对杠铃来说能集中锻炼肌肉各个部位，能练到杠铃练不到的小肌肉群，所以想练完美匀称的肌肉力量两者同样重要。
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