别轻信“每天跑步减肥”，那是减肥无用功！

　　1、空腹去运动

　　一般来说运动的最佳时间是清晨和傍晚，很多人在运动前都会让自己保持空腹的状态，认为这样能够瘦的更快，其实这是错误的，因为当身体处于饥饿的状态下运动，很容易引起头晕、四肢乏力、腹痛的现象，另外就是空腹运动还会抑制消化液的分泌，降低身体的消化功能，反而让减肥受阻碍。

　　对策：家里常备一些粗粮饼干、粗粮面包，在跑步前半小时左右吃一点，防止空腹又可以增加运动效果。

　　2、运动不热身

　　起床后马上去跑步？看到运动器械直接动手？这都是错误的，不论是刚睡醒还是平日里，我们的肌肉都是“平稳”状态，对于突然开始运动，会让肌肉不堪重负，心脏也会因突然的加速而出现问题，久而久之就会造成累积性创伤，不仅会让你丧失运动减肥的乐趣，也会对身体造成损害。

　　对策：几分钟的简单热身运动，可以让你的肌肉处于“备战”状态，促进血液循环，让减肥运动效果更好。

　　3、呆板的运动

　　多数人面对运动减肥，就是不停的跑步、跑步、跑步……或者仰卧起坐、仰卧起坐……这种单调的运动无论是谁都难以坚持太久。而且据专业的健身教练所说，恒定、重复的运动项目，对减肥和肌肉都没有好处，还会造成厌恶感，更会在停止运动后，出现迅速反弹。可见减肥运动不能呆板和重复。

　　对策：有氧操、瑜伽、游泳、羽毛球……对八块腹肌没有需求的女孩子来说，这些琳琅满目的有氧运动，就足够让你挑花眼了，何必抓着“跑步”不放呢？

　　4、例行公事的运动

　　与刚才“呆板的运动”相似，经过实验证明表示，人体在恰当的时间里进行运动锻炼是有着更高效的燃脂效果，而如果你的运动状态是不愉快、疲惫、应付等例行公事的心态，那么就会失去运动的减肥功能，还会让心理产生一种抗拒心理，出现抑制代谢加快的激素，让减肥彻底没戏。

　　对策：如果你觉得运动是个“麻烦”，莫不如换一种减肥运动，或者干脆换一种减肥模式，减肥是为了让自己更好，不必跟自己过不去。