这个冷门的健身道具，却是少数人才知道的刷脂练线条利器｜训练

　　比起肌肉明显的粗旷身材，在多数亚洲人的审美中，似乎更倾向于纤细线条、前凸后翘的身材，简单来说，就是维密天使们那样吧～

　　但是，想要有翘臀，又怕负重深蹲蹲出大肌肉；想要瘦，又怕跑步让腿变粗！肌肉导致的体重上升，也让妹子们real桑心！

　　今天就要来跟大家介绍这个训练器材，确实可以让人练瘦、身材更修长，还能不长壯！只是它真的太冷门，连健身房都很少见！

　　ViPR?

　　先别被它冷门的样子吓跑，某宝上一个100+就能有，而且看完介绍没准你会觉得还挺值的！

　　这个东西是一位叫做MicholDalcourt的人设计的，灵感来自曲棍球，是一款棒类运动的训练工具。

　　ViPR是以塑胶软管做成的圆柱形器材，咋看是不是有点像泡沫轴？其实这个火箭筒状的器材，最早是英国军方专用的训练器材，是结合了哑铃、杠铃、壶铃、健身球的器材特性设计出来的。

　　而ViPR其实代表着：

　　Vi－活力Vitality

　　P－表现Performance

　　R－重建Re-conditioning

　　说的就是通过运动可以重新训练柔软度、平衡感以及肌肉线条。原理就是经由管状设计中的多个把手位置，配合提举、踏步、转体等动作产生的重力加速度来活动全身肌肉。据说专业ViPR的教练可以玩出超过1万种动作！

　　ViPR和一般的健身器械不一样的地方在于，传统健身器材大多只要求局部的部位刺激，而ViPR就更注重全身性的参与。

　　这样的好处在于，我们都知道没有所谓的局部减脂（就是没办法练大腿就瘦大腿），像ViPR这样的训练能够刺激到全身肌肉、提升整体热量的消耗，像是以前介绍过的TRX、壶铃、药球，其实都是以这样的目标在做训练。

　　这种可丟、可掷、可拉、可举、可踩踏的全功能器材用于全身锻炼，使用者在柔软度、平衡杆、力量、肌肉线条与减脂训练上效果超明显～

　　总结来说，ViPR的优点有这些：

　　1.简洁、方便，一根火箭炮，融合了哑铃、杠铃、壶铃、平衡球及健身球等器材的锻炼方法。

　　2.不同的重量等级适合各层次锻炼者的需要，橡胶材质提升了运动的安全性。

　　没错，老人也能做的！

　　3.能够训练到全身的肌肉，变得更加紧实。

　　4.在柔软度、平衡感、力量、肌肉线条与减脂训练上效果明显。

　　所以，ViPR怎么玩呢？

　　ViPR侧向箭步蹲

　　加入ViPR的箭步蹲，让手臂、核心、臀部、腿部都照顾到了！

　　ViPR箭步蹲转体

　　ViPR卷腹

　　拿着ViPR做卷腹，不只核心发力，整个上肢为了要保持平衡都在出来，比一般卷腹更虐！

　　ViPR深蹲

　　一样是深蹲，不过因为要转动ViPR更加挑战身体的协调性和平衡。

　　还有更多没有想过的锻炼动作，这里放上个视频给大家感受下力与美的奥妙～

　　最后提醒下大家：

　　1.使用ViPR时要保持背部挺直，才不会导致闪到腰什么的。

　　2.动作时，要以臀部力量来带动身体，

　　3.不论男女，初次使用ViPR的小伙伴建议选择使用最轻的重量，也就是4公斤的ViPR来做锻炼，领悟到其中技巧和话，再按照自己的能力增加换更重的就好咯！