1.上推练三头的时候,手臂不紧贴耳侧
是不是感觉左边做起来比较轻松,是的,这会让你白做,哦,说白做太夸张了,起码不会让你三头感觉特别好,所以姿势一定要正确。
2.上推的时候,屁股不是收紧的
大部分力量用在腰上,而关键发力部位得不到充分的刺激,腰杆要挺直!
3.动作太快
肌肉的充足收缩和扩张都需要时间,这样急不仅锻炼效果差,还容易让肌肉受伤。
4.还是那句话,腰部要挺直
这个动作正常来说是为了锻炼背部肌肉,拱背只会让你的手臂更加麻木!
5.脖子也要打直
6.明显的偷懒动作也是不行的
像这种靠借力锻炼的动作还不如不练。
7.手臂该打直的不打直
你以为这样能省力?是没错,但同时你的运动效果也降低至少60%,同时还容易拉伤筋。
8.锻炼手臂就好好锻炼
不要甩身体,这样是不会有锻炼效果。
女性缩阴。
健客价: ¥390补腰肾,强筋骨,活血止痛。用于骨性关节炎肝肾不足、瘀血阻络证,症见关节肿胀、麻木、疼痛、活动受限。
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健客价: ¥16