2018-08-14
天气渐热，跑步前还需要做热身吗？
动作要求：原地热身跑每个动作20秒，肌肉动态牵拉每个动作12次，肌肉激活每组15秒；上述每个动作做一组即可，跑前热身总时间控制在5-8分钟左右；
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
辟谷减肥宣称“封穴辟谷后连续12天不吃五谷杂粮，就可以减肥3—15公斤”、“除了减肥之外，还可以戒除毒瘾，抗癌抗肿瘤”。相关专家提醒，辟谷减肥方法不可取，绝食会让身体中的蛋白质过度消耗，先导致肌肉萎缩，进一步会引起身体多种脏器衰竭。
很多女性健友总是在说：“我想要练臀部但我又怕腿变粗。”在这里告诉各位女性健友们：不要害怕深蹲会让你的大腿变粗，它只会帮你打造FIT结实的大腿和美臀，每个女孩都应进行深蹲练习。
动作要求：原地热身跑每个动作20秒，肌肉动态牵拉每个动作12次，肌肉激活每组15秒；上述每个动作做一组即可，跑前热身总时间控制在5-8分钟左右；
鞋是跑步的第一装备，你可以没有鲜亮拉风的运动服，但不能没有一双跑鞋，鞋的问题众多，小编主要提醒一下跑友们经常忽略的一个问题：磨损。
力量训练可以帮助跑步，结合跑步的专项力量训练更是事半功倍，设计跑步力量训练动作时，一方面要考虑发力肌肉，一方面要考虑动作模式，单腿硬拉是一个非常不错的跑步专项力量训练动作，既可以用于热身时激活肌肉，也可以用于力量增强，跑友值得采纳。
肥胖既是生活方式疾病，也是人类进化的遗产，只不过这个遗产我们不太想要罢了。进一步说，人体对于体重调节具有回到平衡点的趋势，减重会启动一系列机制，让你的体重回到之前水平，因此，任何可能降低体重的因素都会引发人体反抗，比如
中年跑者往往是最为自律的一个群体，在不断跑步的过程中，逐渐有了对于成绩，对于PB的追求，有所追求当然是对的，但有时为了那一点成就感，在训练不够科学的情况下，就容易发生伤痛。
你跑过间歇跑吗？还是觉得LSD更适合大众训练？你觉得是间歇跑对于你的成绩提升更明显，还是间歇跑效果来得更好？欢迎您的留言，谈谈你的认识与感受~
换句话说，即使运动不能延长寿命，运动也可以预防慢性疾病，众所周知，老年人常常受到慢性疾病的困扰，这是导致老年人减寿的主要原因，常年坚持运动的人，很少发生慢性疾病，相当于也就延长了寿命。
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