2017-08-04
核心训练，“超人”打造的腰都是好腰！
一提到核心，可能很多人会想到腹肌，这是不对的，然而核心训练是我们在任何训练中都不能逃避的部分，可是到底什么是核心呢？核心其实是腰、骨盆、髋关节形成的一个整体 , 是指人体的中间环节，具体是肩关节以下，髋关节以上的骨盆区域。
平常生活中，大家都在抱怨工作忙，根本没有时间减肥，眼看着自己肚子上的赘肉一点一点的长，却一点办法都没有，下面小编来教大家深蹲瘦肚腩的方法，在家就能做哦！
随着生活质量的提高，很多人一天都是在吃吃喝喝。因此很多人都有肥胖的问题。不过最近市面上出现了懒人减肥腰带，只要带上它，不用动也能帮助我们瘦身。
一提到核心，可能很多人会想到腹肌，这是不对的，然而核心训练是我们在任何训练中都不能逃避的部分，可是到底什么是核心呢？核心其实是腰、骨盆、髋关节形成的一个整体 , 是指人体的中间环节，具体是肩关节以下，髋关节以上的骨盆区域。
因为腹肌对于维持脊柱稳定、保护躯干都有很重要的作用，几乎所有运动都需要腹肌协助。这些年，随着仰卧起坐的叫停，很多人为了锻炼腹肌，已经俨然将卷腹当成居家必备锻炼动作。正所谓，一言不合就卷腹。
同样重量的肌肉比脂肪体积小很多，肌肉含量增加脂肪减少，体型线条看上去就会比较明显。这样的变化有助于代谢水平的提高，让整个减肥过程更加顺畅。所以，减肥者不仅要定期称体重，更要监督自己身体围度的变化哦。
面包、饼干、含糖饮料等简单碳水化合物、垃圾食品，背后不仅隐藏着高热量，吃进去还会导致血糖升高，促使胰岛素大量分泌，令肝脏储存更多脂肪。吃太多肯定减不掉肚子不说，其他的地方还会变胖啊！
关于生活中缺乏运动,想要减掉肚子上的脂肪,那么运动消耗必不可少,如果之前没有运动习惯的,可以先尝试着每周锻炼3次,起初可以选择快走、慢跑等有氧运动,最好是配合一些力量训练,这样减脂效果会更好！,帮助身体消耗掉更多脂肪.
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