瘦小腿最有效的方法!
要消除腿部赘肉，其实两类方法是最根本的，一是有针对性地做瘦腿运动，通过锻炼消耗脂肪；二是要改善饮食，多吃一些能瘦腿的食物。
有瑜伽球的童鞋们可以做这个哦~用大腿后侧肌肉的力量来把臀部听起来，同时勾起小腿，放下的时候不要把膝盖伸直，腹部肌肉要用上力量哈~
双手向后撑在椅子坐垫上，双腿向前并拢伸直，且脚后跟撑住地面，使臀部稍稍抬离地面（如图），保持背部挺直，收紧腹部，然后双手发力，将上身体向上撑起抬高至挺直状态，再向下坐。此动作反复进行20次。注意，向下坐使臀部要稍稍离地
右手掌扣住大腿，从靠近膝盖大腿内侧下缘以大拇指指腹往上滑拨大腿内侧，一边滑拨一边往大腿根部移动，滑拨完1次后，会感到大腿内侧筋络被拨松。Step1~Step3完成后再换左大腿重覆相同动作，能缓解大腿水肿与酸痛感。
终极加强版就是之前介绍过的「深蹲」，蹲低一点或脚开一点，可以加强不同臀腿部位；而要加强内侧，请把脚尖微往外转，站起来的时候再用力夹一下内侧，锻炼效果更好喔！
只有通过锻炼才可以完美迅速地减掉大象腿，记住一定要坚持，千万不要三两天看不到明显的效果就放弃，如果是这样的话，永远也摆脱不了大象腿的，如果你觉得这个瘦腿方法是有效的，请分享给更多的朋友，让大家一起美丽起来哦。
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