大腿内侧!没错!无法自在地穿上比基尼或紧身裤,穿裙子时两块肉在那边湿湿黏黏磨来磨去,这一切的罪魁祸首就是它──可恶的大腿内侧晃晃肉!
女生的脂肪天生较易囤积在下半身,尤其是臀部和大腿更是脂肪大本营,而内侧又是较少运动到的超难瘦部位,快来看看如何有效打击晃晃肉吧~
基本功
是的,健康瘦身的根本就是「有氧运动」,养成规律有氧运动的习惯,将能够全身性地消脂肪。
虽然先消哪裡、后消哪裡取决于个人体质,不是我们能够自己决定的,但是持之以恒一定也可以消到那些顽固部位喔!
日常功
闲来无事坐著时,也可以把握时间、神不知鬼不觉地偷偷锻炼大腿内侧唷!
坐椅子的时候不要坐满或翘脚,双腿併拢,然后用力──夹!感觉到大腿内侧正在出力,原本软软的肉会变得有点硬。
还可以在膝盖间夹毛巾卷、抽取式卫生纸等等东西,更好施力也更舒服。
锻炼功
终极加强版就是之前介绍过的「深蹲」,蹲低一点或脚开一点,可以加强不同臀腿部位;而要加强内侧,请把脚尖微往外转,站起来的时候再用力夹一下内侧,锻炼效果更好喔!
别忘了膝盖不超过脚尖、用臀部带著身体往后坐的基本原则。速度不必太快或一次想做很多下,先将动作做正确最重要。
如果一开始大腿肌力不足、蹲不太下去,可以扶着床沿或背靠抗力球做为辅助,不要太勉强或硬用膝盖支撑。还有,建议穿着运动鞋或铺上止滑软垫较为安全。
认真执行以上三式一段时间,大腿将能够明显变得更细更紧实,不管要穿火辣短皮裤、还是时下最流行的legging,都能更加窈窕有型呢!喵~(=^ω^=)
补火助阳,引火归源,散寒止痛,活血通经。用于阳痿,宫冷,腰膝冷痛,肾虚作喘,阳虚眩晕,目赤咽痛,心腹冷痛,虚寒吐泻,寒疝,奔豚,经闭,痛经。
健客价: ¥17温中涩肠;行气消食。主虚泻;冷痢;脘腹胀痛;食少呕吐;宿食不消。
健客价: ¥115温阳益气,清心凉肝。用于阿片类成瘾的急性戒断症状属脾肾阳虚,心肝热盛者。
健客价: ¥200适用于成人及儿童急、慢性腹泻;食道、胃、十二指肠疾病引起的相关疼痛症状的辅助治疗,但本品不作解痉剂使用。
健客价: ¥16祛心“赫依”病。用于心烦失眠,心神不安,对心“赫依”病尤为有效。
健客价: ¥42补益心脾,养血安神。用于气血不足,心悸怔忡,健忘失眠,血虚萎黄。
健客价: ¥60固精缩尿,涩肠止泻。用于遗精滑精,遗尿尿频,崩漏带下,久泻久痢。
健客价: ¥48祛心“赫依”病。用于心烦失眠,心神不安,对心“赫依”病尤为有效。
健客价: ¥22补益心脾、养血安神的功效。
健客价: ¥64用于成人及儿童急、慢性腹泻。
健客价: ¥171.治疗因创伤、外科手术等引起的软组织损伤肿胀。症状如:扭挫伤、骨折、慢性劳损、烧烫伤、整形手术、静脉曲张、静脉炎、淋巴回流障碍等各种原因所致软组织损伤肿胀。 2.治疗各期内痔、混合痔、炎性外痔、血栓性外痔等各种类型痔引起的出血、脱出、疼痛、肿胀、瘙痒等。也可用于痔手术后肿胀、疼痛的治疗。
健客价: ¥391.治疗因创伤、外科:F术等引起的软组织损伤肿胀。症状如:骨折、整形手术、静脉曲张、静脉炎等各种原凶所致软组织损伤肿胀。2.治疗各期内痔、炎性外痔、血栓性外痔等各种类型痔引起的出血、疼痛、肿胀等。
健客价: ¥281.成年人及儿童急、慢性腹泻。 2.用于食道、胃、十二指肠疾病引起的相关疼痛症状的辅助治疗,但本品不作解痉剂使用。
健客价: ¥241.成年人及儿童急、慢性腹泻。 2.用于食道、胃、十二指肠疾病引起的相关疼痛症状的辅助治疗,但本品不作解痉剂使用。
健客价: ¥24一瓶可以用一个月,三瓶一个疗程
健客价: ¥148用于成人及儿童急、慢性腹泻。
健客价: ¥16用于成人及儿童急、慢性腹泻。
健客价: ¥151.成年人及儿童急、慢性腹泻。 2.用于食道、胃、十二指肠疾病引起的相关疼痛症状的辅助治疗,但本品不作解痉剂使用。
健客价: ¥22.5男、女外生殖器及肛门周围部位的尖锐湿疣。
健客价: ¥80成人及儿童急、慢性腹泻。用于食道、胃、十二指肠疾病引起的相关疼痛症状的辅助治疗,但本品不作为解痉剂使用。
健客价: ¥12温阳益气,清心凉肝。用于阿片类成瘾的急性戒断症状属脾肾阳虚,心肝热盛者。
健客价: ¥940温阳益气,清心凉肝。用于阿片类成瘾的急性戒断症状属脾肾阳虚,心肝热盛者。
健客价: ¥1200温阳益气,清心凉肝。用于阿片类成瘾的急性戒断症状属脾肾阳虚,心肝热盛者。
健客价: ¥2400