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屁股大显腿短:10个动作让你跟塌臀说再见!

摘要:聊天的时候做这个有点气喘,要是遇到和对象意见不合的时候,嘿嘿一胳膊就抡过去了,看电视的时候做这个螃蟹走,猜猜能坚持几集的时间~

   一个不翘的大屁股不是性感的...

  而是显腿短的!!
 
  如果加上你又不太会穿衣服...
 
  自己就把身材作死了~~
 
  所以要开始运动起来啦~
 
  【拯救塌臀计划】

  1、当你躺在床上的时候(建议:听音乐、放空的时候可以做这三组,动作也不激烈。)
 
  每天最少50个
 
  一边15次,每天3~5组
 
  15个一组,每天3~5组
 
  2、当你不开森的时候
 
  你就尽情的左右扭起来吧,别停!直到泄愤力竭~
 
  做垂死挣扎状...12个一组,连续做3组
 
  3、看电视和聊天的时候
 
  聊天的时候做这个有点气喘,要是遇到和对象意见不合的时候,嘿嘿一胳膊就抡过去了
 
  看电视的时候做这个螃蟹走,猜猜能坚持几集的时间~
 
  4、正儿八经的做锻炼的时候
 
  别在床上做,容易出现磕碰,这两个动作都要快速不间断的出腿,很累的~
 
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