A.双腿伸直呈八字形,平坐地上,勾起脚尖。双手抓住脚尖,身体前倾,做下压动作,动作持续10秒钟,重复15次。
B.双腿弯曲,脚掌相对,双手抱住双脚,做上下抬起动作,此组动作有益于拉伸大腿内侧肌肉,动作持续20次。
A.双腿伸直,平坐地上,臀部收紧,目视前方,双手置于两腿之上,勾起脚尖。
B.左腿盘坐于右腿之上,右手推拿左脚脚踝,持续15秒,左手按住左膝盖,手肘向外,该动作主要是对双腿进行放松式推拿。换左腿,重复此动作,为一组。每组动作重复10次。
身体浅坐在椅子上,脚面着地,大腿与小腿呈90度,双脚对齐,两膝盖可以夹一本书或者纸张,左右移动小腿部,可以帮助紧致小腿,10次为一组,重复20次。
身体浅坐在椅子上,双腿抬起伸直,双手去碰触脚尖。调节呼吸,保持5秒,放下双腿,此动作见效拉伸双腿线条,重复10次。
1.坐在办公桌前,身体浅坐在椅子上,脚面着地,大腿与小腿呈90度,做单腿抬起放下的动作。关注保持腿部紧绷,小腿垂直。
2.上楼梯时,上身挺直,稍前倾,一脚踏上台阶,另一腿保持伸直。上台阶时交替此动作。
3.在公交车上,空间允许的情况下,两脚分开,重心放在两腿之间,做踮脚动作,坚持5秒钟,重复10次为一组。
4.在家泡澡的时候,可以把水温比平时提高一些,有益于排汗、促进新陈代谢等。泡澡同时,还可以揉搓小腿,有益于消除小腿水肿。
5.从脚踝到膝盖左右拧小腿肚,重复10次,两手握住大腿的肌肉边按压边推拿,5次为一组,重复10次。
冬季减肥操让你拥有完美双腿,大粗腿的女生总是很自卑,非常羡慕别人的修长美腿,通过以上的冬季减肥操,那么你也可以拥有修长美腿。
(实习编辑:李泳仪)
买2送1 买5送3送的都是原品
健客价: ¥88纯植物提取,促进脂肪代谢,溶解多余脂肪,清理胆固醇,降血脂。
健客价: ¥249有利于人体内盐分、水分的排出,从而消除水肿。 蛋白质具有较长的消化时间,给人的饱腹感较为持久,不容易感到饥饿,减少零食摄入 蛋白质可抑制促进脂肪吸收的荷尔蒙分泌,减少赘肉生成。 蛋白质的过量摄入不会变成无法消失的热能囤积。
健客价: ¥198买2送1 买5送3送的都是原品 建议按照周期购买 旗舰店品质
健客价: ¥98左旋肉碱减肥产品 非减肥茶不含药品
健客价: ¥79买套餐更优惠 修正推荐 旗舰店品质 修正的 良心的 放心的 管用的
健客价: ¥186加速脂肪的燃烧,甩掉肥肉,减肥瘦身,控制体重。
健客价: ¥179适用于减肥、美容(祛痤疮)。
健客价: ¥1680用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥298用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥498用于肥胖或体重超重患者(体重指数>24)的治疗。体重指数近似值的计算方法为体重/身高2(体重以千克为单位计算,身高以米为单位计算)。
健客价: ¥198