第一套,腰部伸展操
1、自然站直双脚与肩同宽,双手往上伸直,手掌抱手肘。
2、慢慢水平往右延伸,默数5秒。
3、回到中心后再往左延伸,默数5秒。
注意:照镜子做更正确,下半身要正,腰部才会有效伸展到。
第二套,按摩推油操
1、沿着肚脐顺时针边按压画圆。
2、利用手掌虎口部分按摩腰部。
3、按至背腰,顺势往上下推滑。
第三套,扭腰摆臀操
1、放松站直,双手插腰。
2、轻轻扭动臀部,肚脐以上尽量不动,臀部往右画圈约10下。
3、接着换左边,同样扭动臀部。
注意:赔上音乐做起来更顺,渐渐扭出小蛮腰。
拥有水桶腰确实尴尬,面对超低腰超紧身的牛仔裤想穿又不敢穿的时候真的很让人煎熬,为什么别人就可以拥有细细的小蛮腰,而自己则要面对粗粗的水桶腰,所以瘦腰刻不容缓,赶紧开始上面三套瘦腰操吧。只要能坚持,再胖的人都能瘦下来。
(实习编辑:李泳仪)
买2送1 买5送3送的都是原品
健客价: ¥88纯植物提取,促进脂肪代谢,溶解多余脂肪,清理胆固醇,降血脂。
健客价: ¥249有利于人体内盐分、水分的排出,从而消除水肿。 蛋白质具有较长的消化时间,给人的饱腹感较为持久,不容易感到饥饿,减少零食摄入 蛋白质可抑制促进脂肪吸收的荷尔蒙分泌,减少赘肉生成。 蛋白质的过量摄入不会变成无法消失的热能囤积。
健客价: ¥198买2送1 买5送3送的都是原品 建议按照周期购买 旗舰店品质
健客价: ¥98左旋肉碱减肥产品 非减肥茶不含药品
健客价: ¥79买套餐更优惠 修正推荐 旗舰店品质 修正的 良心的 放心的 管用的
健客价: ¥186加速脂肪的燃烧,甩掉肥肉,减肥瘦身,控制体重。
健客价: ¥179用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥298用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥498用于肥胖或体重超重患者(体重指数>24)的治疗。体重指数近似值的计算方法为体重/身高2(体重以千克为单位计算,身高以米为单位计算)。
健客价: ¥198用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥66