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瘦腹超有效的三套减肥操

2014-09-24 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:哪些减肥操简单易学而且有助于瘦腹呢?有一些上班族和一些学生党通常一坐就是一整天,腰腹上不长赘肉才怪呢,当赘肉越来越多就有可能没办法快速的消除了哦,所以现在就开始瘦肚子吧,减肥达人推荐懒人快速瘦腰腹运动,让你快速甩瘦腰,甩掉大肚子。一起来学习吧。

  第一套,腰部伸展操

  1、自然站直双脚与肩同宽,双手往上伸直,手掌抱手肘。

  2、慢慢水平往右延伸,默数5秒。

  3、回到中心后再往左延伸,默数5秒。

  注意:照镜子做更正确,下半身要正,腰部才会有效伸展到。

  第二套,按摩推油操

  1、沿着肚脐顺时针边按压画圆。

  2、利用手掌虎口部分按摩腰部。

  3、按至背腰,顺势往上下推滑。

  第三套,扭腰摆臀操

  1、放松站直,双手插腰。

  2、轻轻扭动臀部,肚脐以上尽量不动,臀部往右画圈约10下。

  3、接着换左边,同样扭动臀部。

  注意:赔上音乐做起来更顺,渐渐扭出小蛮腰。

  拥有水桶腰确实尴尬,面对超低腰超紧身的牛仔裤想穿又不敢穿的时候真的很让人煎熬,为什么别人就可以拥有细细的小蛮腰,而自己则要面对粗粗的水桶腰,所以瘦腰刻不容缓,赶紧开始上面三套瘦腰操吧。只要能坚持,再胖的人都能瘦下来。

  (实习编辑:李泳仪)

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