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跑步减肥需要注意什么问题

2014-07-20 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:小跑运动可以减肥吗,做什么运动可以减肥,小跑运动有减肥的作用吗,下面是运动减肥的相关介绍,希望能给大家带来帮助。

  您对跑步减肥了解多少?大多数人认为跑步时快速减肥行之有效的方法,但是正在进行跑步减肥的您是否发现效果不太明显呢?那是因为跑步进行快速减肥也有常识是需要了解的,下面给您介绍几个跑步快速减肥常识。

  1.多作有效的小跑运动

  小步伐跑步意味着更少的伤害,更高的效率。小跑可以让脚踝、膝盖关节和臀部协调运动起来。从而减少对单个关节的损害。

  2.脚尖接地快跑

  很多人喜欢倒着跑步,不能说倒着跑不好,但是如果在跑步过程,让脚尖接地(而不是你的脚跟),承接你的体重,可以减少对关节和骨骼的影响。

  3.距离的长短不是重点

  跑了多远,哪怕是十公里,并不那说明你的进步。长跑也许只是加重了您的负担,并不能说明你达到减肥的目的。

  相反,能够说明你跑步所达到的效果在你跑了多长的时间,或者你的心率检测器的心跳速率更能说明你的运动强度。

(实习编辑:徐建霞)

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