您的位置:健客网 > 减肥频道 > 健康减肥 > 健身常识 > 跑步之后是应该怎么喝运动饮料的

跑步之后是应该怎么喝运动饮料的

2019-11-04 来源:跑步指南  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:而如果实在想喝运动饮料,可以根据你的跑量来确定。营养师建议,进行长时间、持续1小时以上的运动,以及高强度的运动才需要饮用这类运动饮品,否则会愈饮愈肥。

问题:老王,每次跑步结束后总想喝些运动饮料解渴,但总是听说运动饮料也会含有很多的糖,所以喝了是不是就白跑了,那到底该怎么喝才对?

运动饮品含糖量确实高,糖份含量占饮品重量的7%,以一支500毫升饮料计算,含35克糖,相等于7茶匙,绝对可以致肥!

而如果实在想喝运动饮料,可以根据你的跑量来确定。营养师建议,进行长时间、持续1小时以上的运动,以及高强度的运动才需要饮用这类运动饮品,否则会愈饮愈肥。

如果一个小时以下一般不需要喝运动饮料。运动饮料含有大量糖分和电解质,可以迅速提供人体在大运动量下失去的能量,维持体液平衡。但是如果你运动量不大,而且是在减肥期间,再喝运动饮料,那就是真的会白跑。

运动量不大,也不是炎热夏天大量出汗,一般的健康跑喝点矿泉水就可以了。除非有脱力、脱水的情况发生,可以适当补充。

 

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房