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女性日常饮食174如何利用蛋白质减肥

2019-09-19 来源:宜生健康管理  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:可以吃的食物:肉和海鲜.(主要是高蛋白质不含脂食物),肉最好的是兔肉、鸡肉或者牛肉也,但是一定要最瘦的部位.鸡肉也是最好鸡胸脯肉.酸奶,牛奶也可以,但是一定要是无糖无脂的。一天至少喝1升水.

 第一阶段

持续时间:一个星期,是效果最明显的一个阶段,

减肥效果:可以减掉10斤到12斤.

可以吃的食物:肉和海鲜.(主要是高蛋白质不含脂食物),肉最好的是兔肉、鸡肉或者牛肉也,但是一定要最瘦的部位.鸡肉也是最好鸡胸脯肉.酸奶,牛奶也可以,但是一定要是无糖无脂的。一天至少喝1升水.

不可以吃的食物:猪肉(猪肉是大忌!一定不要吃猪肉),油、糖、水果、米、面、蔬菜。

怎么吃:一块鸡胸脯肉,不放油,放在平底锅煎,如果怕粘锅,可以开始稍放点水,一点点就好.熟了就可以吃了.吃不习惯,就放点盐.或者煎的时候放点葱花啊,蒜瓣.煎牛排,一定要选牛里脊肉煎,想煎几成熟随各人口味...可以放点自然粉啊,或者黑胡椒啊,一点点的洋葱丝。

喜欢吃鱼、海鲜就可以随便吃,虾啊,螃蟹啊,鱼啊什么的随便吃.清蒸啊,水煮啊随便发挥吧。不过注意千万不能放油。

第二阶段

持续时间:从第如何利用蛋白质减肥呢?二个星期开始,持续若干天,这个周期看个人的目标是要减多少,一直减到不想减了就停下来进到第三阶段。

减肥效果:这个阶段是一个星期2斤

可以吃的食物:蔬菜,同上周不可以吃的食物:水果同上周,

怎么吃:一天吃肉或者海鲜,一天吃蔬菜,肉,或海鲜这么间隔开来吃.

 

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